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9旬梅可望長壽秘訣:5會1觀

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2013.04.10 00:00

要活就要動,越動就要越有活力!前東海大學校長梅可望,95歲高齡,依舊每天工作8小時,快樂生活,而長壽養生的秘訣就在「5會」、「1觀」,也就是「會動、會吃、會管、會鬆、會笑」,以及「正確的人生觀」;同時在面對禽流感疫情拉警報的同時,他也推薦「抗流感健康不老操」,分享健康小撇步,讓長壽跟著健康走。

台灣進入高齡化社會,不老養生秘訣就在多活動。

梅可望博士說,許多人常會感到好奇,我今年已95歲,仍然思路敏捷、聲音洪亮、健步如飛,一天照常工作8小時依然精神抖擻,是否有什麼「不老的秘訣」?事實上,仔細思量,覺得自己並沒有異於常人之處,只是特別留意一些日常生活習慣,其中「5會」、「1觀」則是健康長壽祕訣。

尤其每個人都要有不老的人生觀、不老的處世態度,讓自己每1天都有意義的活著。此外,要確保個人健康,必須有「習慣決定健康」的觀念,有了「好」習慣,就有「好」健康,若有「壞」習慣,健康必定會變「壞」。

【5會1觀養生秘訣】:

1.會動:運動第一,運動要適當。每天會固定做三種運動,包括起床的健康不老操、練太極拳,以及快走3000步。運動的原則要注意:要及早開始運動、經常做,與身體狀況配合,找出自己喜愛及適合的運動。

2.會吃:營養第一,飲食要節制。飲食有7個原則要遵守:不偏食;不暴飲暴食;吃乾淨的食物;給腸胃休息;不亂吃補品;戒菸、少飲酒;不吃、喝刺激性太大的東西。

3.會管:情緒的調適第一,要懂得節制情緒和慾念。情緒指的是「7情」:喜、怒、哀、樂、愛、惡、鬱。慾念則是一般人常有的「6慾」:名、利、財、色、貪、鬥。

4.會鬆:休息與工作的平衡第一。包括適當的休息、適當的忙碌和培養嗜好。

5.會笑:快樂第一。想要健康不老,就必須以樂觀、積極的心理面對一切。

「1觀」指的是:正確的人生觀。

抗流感健康不老操由左至右連續動作,簡單易學。(圖片提供/皇冠出版社)

【抗流感健康不老操】:

要領:應採取「坐如鐘」的要領,頸部和腰部要挺直,端坐在椅子上或凳子上,有無靠背均可,建議年紀較大者坐有靠背椅較安全;兩腳掌與肩同寬,平放地面,兩手手掌張開,分別平放在左、右膝蓋上,呼吸要均勻。

步驟1:坐式兩臂上舉:兩手輕輕握拳,左臂向上伸直後放下,然後右臂向上伸直後放下;如此兩臂輪流上伸下放,各33次,共66下。兩臂輪流上伸、下放時,頸部和腰部要保持正確的坐姿,不隨手臂變動。

步驟2:坐式兩臂平舉:兩臂分別向左、右兩側同時平舉伸直。然後將手臂收回輕鬆彎曲。接著繼續向左、右兩側平舉,各66下。在雙手手臂平舉和彎曲時,坐姿不可變動。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/263/12530

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