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九二一災民 醫師提供解壓建議

中央社/ 2013.03.29 00:00
(中央社記者林恆立南投縣29日電)衛生署草屯療養院今天建議九二一地震災民,避免過度關切近日南投地震相關新聞報導,以免引發「創傷後壓力症候群」症狀。

媒體近日不斷播放27日南投地震中民眾慌張逃離的畫面,勾起不少民眾對九二一地震時焦慮、慌亂的記憶。

行政院衛生署草屯療養院精神科醫師景瀚儀說,經歷九二一地震的災民或容易緊張、本身有焦慮、憂鬱情形的民眾,應避免過度關切相關的新聞報導,以免再度引發「創傷後壓力症候群」症狀。

景瀚儀表示,創傷後的壓力反應,一般會有心驚畫面歷歷在目、彷彿身歷災難情境錯覺等經驗重現情形,也有些人會有難以入眠或熟睡、無法專注、過度警覺或變得悲觀絕望、對重要活動失去興趣、不想參與等情狀。

他說,這些反應是人之常情,如果只是短期發生,並非病態,大概在幾天或幾週內就會淡化。

他建議有這些情形的民眾,可儘量維持健康的生活習慣,如正常飲食、睡眠,恢復生活秩序感,接納自己及親人的情緒反應,和家人、社區中的親戚朋友保持連繫,互相支持,不要壓抑情緒。

另外,可學習放鬆技巧,例如,當感到難受時放慢呼吸,緩慢地把氣吐出去,可協助自己平靜下來,解除身體和心理壓力;但切勿藉由喝酒、吸毒或自行使用藥物等方式來因應壓力。

景瀚儀說,萬一出現焦慮、憂鬱、身體症狀一週始終沒有改善,或在情緒、行為等反應造成自己或他人的困擾;日常、工作、學業等功能受到明顯影響或原有精神疾病的症狀惡化或復發者,應儘速就醫。

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