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注意!男腰圍逾102公分恐不孕

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.03.17 00:00

肥胖或是「中廣」身型的男性朋友要注意了,因為脂肪過度堆積,除了對身體健康有害以外,還可能造成不孕。國外研究發現,腰圍大於102公分的男性,每西西精蟲數,以及有活動力的精蟲總數比正常人少。原因是噸位大的男性,比起體重正常男性,較可能出現精子稀少,或完全沒有精子。

男性中年發福不是福,腰圍如何超過102公分,恐增加不孕機率。(攝影/張雅雯)

根據荷蘭Fatima法第馬學者研究指出,男性體重過重(BMI介於25~30%之間),精液檢查發現活躍有受精能力之精蟲數比正常人少;肥胖(BMI大於30)男性,整體精液量及精子總數比一般人明顯減少。而男性『腰圍大於102公分』者,每西西精蟲數,及有活動力的『精蟲總數』比正常人少。

產科醫師蔡鋒博表示,肥胖之所以對精蟲表現有負面影響,可能的原因之一和肥胖患者之胰島素代謝醣類的不敏感性有關,導致脂肪異常堆積及產生太多對精子有害的氧化物,進而影響精蟲表現,另一說法則是,肥胖者脂肪堆積影響腦下垂體促性腺分泌激素的正常運作,致使睪固酮、雄性素等男性荷爾蒙分泌異常,間接降低了睪丸製造精子的能力。

對於肥胖又不孕的男性,宜適時檢查精液並轉診專科醫師加以治療。對於一般男性也提供生育相關的知識。記得適時量一下腰圍,最好不要超過102公分,否則恐導致不孕機會增加。

避免腰圍過粗,建議落實國民健康局提出的「健康生活加減法」,透過均衡飲食及規律運動來維持健康體態,將可遠離心血管疾病和糖尿病的風險,也可以遠離不孕的風險:

一、健康生活「加法」

增加蔬果:養成天天5蔬果的習慣,每日至少攝取3份蔬菜及2份水果,可於早餐三明治中增加蔬菜及水果的量、於午晚餐時間加點一份燙青菜,並於餐間以水果做為點心。

增加全穀雜糧:建議以五穀飯、胚芽飯取代白米飯,建議每日主食有1/3以上來自全穀雜糧類。

增加生活化運動:建議每週累積150分鐘身體活動,如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一站下車步行上學或上班、晚飯後散步、假日與家人小孩一同到郊外踏青。

多喝白開水:以白開水取代含糖飲料。

二、健康生活「減法」

少鹽少加工:減少醃漬、煙燻、罐頭食品及額外添加的醬料,如蕃茄醬、醬油膏等,烹調時也建議多使用天然辛香料(如八角、香草、九層塔)進行調味,並減少購買精緻、加工食品,如蛋糕、甜點及速食,多選擇天然的「原態」食物 。

不吃油炸食物:不購買油炸食物,少用肉汁、沙茶、美乃滋等醬料,多選擇蒸、汆燙等低油的烹調方式。

不吃宵夜:養成三餐定時定量的良好飲食習慣,維持健康體態及腸胃健康。

少喝含糖飲料:減少含糖飲料的攝取,降低罹患糖尿病的風險。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/6/12057

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