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超級愛健康/單身好孤單 小心傷心又傷身!

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.03.06 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)單身的人死亡率高,尤其是以心血管疾病的比例最高,為什麼會這樣?據內政部統計,十五歲以上可結婚人口,各年齡組的死亡率,都以有配偶者最低,離婚、喪偶、未婚等各類型單身者死亡率遠高於有配偶者。統計長陳敬宏認為,此現象顯示可能單身者壓力較大。根據調查,有四成的單身族,在過年過節的時候,最討厭被問到的就是:有伴了沒?什麼時候喝你喜酒啊?

第一大族群便是年輕單身族,年齡約為25~35歲,他們的壞習慣如下:喜歡長時間看電視、常有一餐沒一餐、習慣熬夜再利用假日補眠。婦科醫師陳保仁指出,此組群最大問題是不運動、作息不正常、三餐有一到兩餐不吃,這樣的人不正確的飲食方法、不運動所產生的肥胖,是引起慢性發炎的幫兇,這樣習慣與過勞死的狀況很像,但是這邊是過懶死。像是心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默氏症、過敏性及自體免疫疾病等,現在有愈來愈多的證據顯示都跟慢性發炎有關。

陳醫師也提到,要這樣的人完全改變非常困難,但做些許調整就可降低這些風險,長時間坐著不愛運動,只要坐了超過半小時,站起來走十分鐘,有一餐沒一餐的人,在用餐時間到的時候,就算不餓也可以吃個小餅乾,讓血糖穩定,最後睡眠時間是大多數人的問題,美國睡眠醫學會建議,成人還是建議八小時以上,在晚上11點到凌晨三點半最好還是要睡覺。

而35歲以上的熟齡單身族常有的懷習慣則包括:工作當第一、用餐時間不定、飲食精緻化。陳醫師表示,這些習慣可能是造成腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手,可能會出現血糖偏高甚至糖尿病,且往往會合併高血壓、中廣型肥胖及血脂肪異常,此族群所擔心的是膽固醇的問題,根據研究,膽固醇偏高1%,心血管疾病發生將高1至2%。因此想避免這些壞習慣,應該要把工作當第二,健康當第一,飲食三大首要選擇:多樣化、顏色多元、選擇非加工食品。

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資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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