低頭族透過穴位按摩　有效改善肩頸痠痛

健康醫療網

健康醫療網/林宜慧報導

13 年前

（健康醫療網／林宜慧報導）隨著低頭族越來越普遍，臨床上因肩頸痠痛的患者也逐漸增加，大部分原因是使用手機時，姿勢不良所導致；高醫中醫部傷科主任林正哲指出，長期處於姿勢不良，不但會引起駝背、肩頸緊繃等現象，嚴重恐還會好發緊張性頭痛、手指末梢麻木及頭暈等症狀。

要改善肩頸痠痛的問題，其實可透過穴位按摩的方式，自我保健；林正哲主任表示，像是利用兩手環繞頸部的方式，從前交叉，透過手掌或手指給予適當按壓，或按壓手指背食指與中指中間的頸項點，只要3至5分鐘，就能有效達到舒緩的效果。

主任林正哲進一步說明，另外也可按壓眼睛周圍的睛明穴、絲竹空穴等穴位，以點壓式對著穴位畫圓按摩，達到痠痛感即可，但民眾也要注意，通常在症狀好發的初期，透過按摩方式才能有效幫助改善，若長期累積，恐還是得盡早就醫治療較為妥當。

預防勝於治療，想避免出現肩頸痠痛等症狀，平時應養成良好的習慣；林正哲呼籲，像是玩手機每一小時就應適時休息，做些伸展運動，讓肌肉隨時處於休息放鬆的狀態，除了有效降低好發肩頸痠痛的現象，適時休息也能避免用眼過度，造成不適。

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