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上班天天坐著不動? 快量腰圍看自己是不是「代謝症候群」

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.01.31 00:00

(優活健康網實習記者謝劭廷/綜合報導)代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象,也往往是慢性疾病發生前的警訊。根據衛生署2006年公佈台灣地區代謝症候群五大危險因子的判斷標準,男性腹部腰圍≧90cm;女性腹部腰圍≧80cm、血壓偏高(收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱)、空腹血糖偏高(≧100mg/dl)、三酸甘油酯偏高(≧150mg/dl)、高密度酯蛋白膽固醇偏低(男性<40mg/d;女性<50mg/d)。只要是20歲以上的成人,如果有符合三個或以上的危險因子,就稱為「代謝症候群」。

如何簡單藉由五項危險因子判斷是否有代謝症候群?千禧之愛健康基金會表示,腰圍過粗,有50%會有代謝症候群,如再加上血壓有點高,則提高為72%會有代謝症候群。一般而言,腹部肥胖可推知內臟脂肪活躍,會發生胰島素阻抗導致代謝異常,帶來血壓偏高、血糖偏高、血脂異常等危險因子群聚現象(即是代謝症候群),進而引發慢性疾病。

千禧之愛基金會指出,對於自我監測是否為代謝症候群或高危險群,測量腰圍是一種方便又快速的方法。「腰圍八九十,健康常維持」,要遠離代謝症候群,男性腰圍不可超過90公分,女性腰圍不可超過80公分。

千禧之愛基金會呼籲,現代人壓力過大、生活型態不正常,多吃少動導致熱量過剩、腹部脂肪增加,腰圍變粗,是普遍的文明病。透過腰圍量測作為自我監測的方式,可說是經濟又有效的作為,遠離代謝症候群,對抗三高威脅。

(圖:千禧之愛基金會提供)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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