（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象，也往往是慢性疾病發生前的警訊。根據衛生署2006年公佈台灣地區代謝症候群五大危險因子的判斷標準，男性腹部腰圍≧90cm；女性腹部腰圍≧80cm、血壓偏高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖偏高（≧100mg／dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg／dl）、高密度酯蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg／d；女性＜50mg／d）。只要是20歲以上的成人，如果有符合三個或以上的危險因子，就稱為「代謝症候群」。
如何簡單藉由五項危險因子判斷是否有代謝症候群？千禧之愛健康基金會表示，腰圍過粗，有50％會有代謝症候群，如再加上血壓有點高，則提高為72％會有代謝症候群。一般而言，腹部肥胖可推知內臟脂肪活躍，會發生胰島素阻抗導致代謝異常，帶來血壓偏高、血糖偏高、血脂異常等危險因子群聚現象（即是代謝症候群），進而引發慢性疾病。
千禧之愛基金會指出，對於自我監測是否為代謝症候群或高危險群，測量腰圍是一種方便又快速的方法。「腰圍八九十，健康常維持」，要遠離代謝症候群，男性腰圍不可超過90公分，女性腰圍不可超過80公分。
千禧之愛基金會呼籲，現代人壓力過大、生活型態不正常，多吃少動導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，是普遍的文明病。透過腰圍量測作為自我監測的方式，可說是經濟又有效的作為，遠離代謝症候群，對抗三高威脅。
（圖：千禧之愛基金會提供）