促進血液循環的按摩方法－剌激全身的皮膚
首朝著心臟的方向按摩全身。藉由對皮膚輕柔的剌激，讓身體的老舊廢物順利排出，這時候不需要使用按摩油。
可直接使用天然素材製成的柔軟按摩刷，請勿沾濕，效果會很好。若刷得太用力，皮膚會疼痛或紅腫，皮膚上的細小傷口也會形成色素沉澱，特別是尼龍製的刷子會使得膚色暗沉，是美容的大敵。如果沒有材質好一點的刷子，可嘗試用雙手按摩，但不要用力抓或揉，只要輕輕剌激皮膚就好。
按摩方法是從手指、腳趾往心臟的方向，也就是從四肢末梢往中央的方向推揉。手腳的內外側都要兼顧，還有從背部經過腋下往前胸仔細按摩。建議這種全身式按摩可在洗澡時順便進行，當作是其他局部按摩前的準備。
促進血液循環的按摩方法－仔細按摩小腿
促進血液循環，按摩身體末梢很重要，其中最需要按摩的部位就是小腿。有人說「小腿是人體的第二個心臟」，可見得該部位對血液循環影響甚鉅。
這道理與先前我們說明的肌肉加壓有關。為了將血液經由靜脈送回心臟，小腿肌肉會對血管周圍加壓，擔任幫浦的角色。因此當小腿浮腫、血液淤滯於此時，也會擴大影響到全身的血液循環。
平時就要注意小腿的狀態，經常撫摸這個部位有沒有冰冷或僵硬、浮腫。這些都是因為血液循環不好造成的。就算在辦公室，也可以用雙手摩擦生熱後輕按分布於小腿的各穴道。請參考下圖的方法，隨時摸一摸小腿，每天做一定會有成效。
