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養成晨醒運動習慣 避免休假症候群

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.01.09 00:00

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)年節假期即將到來,為了預防學生們產生「過年休假症候群」,董氏基金會在11所中小學推動樂動小將養成計劃,活動時間自民國101年9月7日至102年1月,四個月活動期間北中南東四區城鄉學校為避免董氏基金會更邀請Janet代言出席「規律作息養成術,晨醒運動超醒腦」記者會,呼籲大家養成規律生活作息,預防,參與「決戰晨醒慢跑活動」,早起運動,還能打卡收好禮!

兒童心智診所主治醫師黃雅芬表示,從臨床經驗發現:放假一個月,若放任熬夜、睡到中午,很多孩子會出現身心症狀,可能會影響大腦激素分泌混亂,使神經系統產生問題,導致睡再多仍覺得疲累,甚至產生生理疼痛,情緒上有沮喪或易怒的反應。大腦功能受情緒、身體狀態及睡眠品質影響,為了保養腦部功能,可讓小朋友養成規律作息、充足睡眠及運動。

早起運動能啟動身體大腦機能!董氏基金會姚思遠執行長表示,2010年調查發現:80.8%的國高中生認為運動很重要,但除了體育課之外,有固定運動習慣者僅佔50.9%。研究指出,規律的身體活動,能有效改善睡眠品質、增進心智健康。所以董氏基金會連續三年在校園中推動樂動小將養成計劃,鼓勵小朋友跑步、做運動。

由於大腦神經平常已習慣接收早起訊息,會在早晨產生相對應的神經激素振奮身體各項機能,所以晨醒是一種保養大腦的方法,運動也會讓大腦產生正向的激素。她建議,休假期間仍需維持7:30起床,家長可幫小朋友:安排替代活動(多元活動)、時間分配,將小朋友喜愛的事物融於運動中,培養開學前1~2週調回正規作息,讓孩子面對開學課業不再有恐懼與壓力!

瘋樂動、拼紓壓!最美麗的樂動代言人Janet分享,從小就愛運動的她跆拳、游泳、舞蹈都會,看她喜歡,媽媽也跟著學跆拳道,媽媽竟然還練到藍帶。Janet也說,印象最深的是大學時同學邀她跑42公里馬拉松賽,這是一項對精神、體力及意志力的挑戰,但連續跑四小時讓她有點怯步,不過挑戰成功後的興奮及成就感是無法言喻!

經過此項挑戰後,覺得生活上的各種挑戰沒有甚麼是無法解決的,生活態度也更正向,這個領悟讓她在日後面對學業、工作、各種技能或挑戰都能以積極的心情去面對。她現在也隨身帶著計步器,天天維持運動習慣,透過練慢瑜珈讓心放空也放鬆。Janet也在現場呼籲大家早起參與董氏基金會「決戰晨醒慢跑活動」,認為早起運動一整天才能保持有活力及好精神!只要早上10點以前運動拍照打卡上傳心理衛生組FB,滿五次就能獲得精美小禮物!(圖/董氏基金會提供)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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