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注意力缺損症候群?嚼口香糖能減壓!

欣傳媒/丁彥伶/台北報導 2013.01.02 00:00

年關將近、期末考在即,無論是上班族或是學生們都陷入緊張的工作壓力中,甚至還引起「注意力缺損症候群」,專家建議要減壓、提升注意力,應該多運動、聽音樂,甚至還可以嚼無糖口香糖,減壓兼具預防蛀牙!

根據波仕特線上市調中心,在2012年底針對台灣2千多位上班族進行壓力指數調查,發現金融業每五人當中就有一人患有「注意力缺損症候群」,資訊業更是每3人就有1人,耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師楊聰財表示,若開會開到一半容易神遊,或工作閃神,小心就是「注意力缺損症候群」的前兆。

會導致注意力缺損的原因,楊聰財分析,可能是因為工作壓力大,容易產生焦慮現象,導致體內壓力性荷爾蒙分泌上升,影響人對事物的專注力。

很多人壓力一大,就喜歡吃零食,造成體重增加,專家分析,可能是因為咀嚼有助降低壓力及提升專注力,因此為了避免零食引起肥胖,很多人改嚼無糖口香糖,而據北京師範大學心理學院教授張厚粲,針對181位大學生進行咀嚼對專注力影響的調查,發現有咀嚼口香糖的學生,專注力比一般學生還要突出。

楊聰財分析,咀嚼無糖口香糖可以幫助減輕焦慮,改善注意力受到焦慮干擾的機會,同時讓腦內α波上升,進而提升專注力。

而據一項刊登在《臨床心理科學期刊》中,由荷蘭的研究團隊發表的研究則顯示,在針對7000多位年齡介於11到16歲的學生所做的調查發現,學生最容易因為自己「太胖」或「太瘦」產生焦慮或憂鬱的內化問題,甚至因此產生具攻擊性及物質濫用的外顯問題,但若青少年規律參與運動,最不容易出現心理困擾。

高雄市樂群診所院長范樂群表示,運動就如同天然的抗憂鬱劑一樣,能促進正腎上腺素、血清素和多巴胺的分泌,令人產生幸福感,董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,許多運動研究都顯示,運動會讓自體產生有利心情的激素,提醒大家在新的一年好好養成運動的好習慣,能消除壓力又能保健康。

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