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蔡依林排練摔傷頸 4招護頸保健 

華人健康網/記者黃子倫/台北報導 2012.12.22 00:00

蔡依林21日凌晨為演唱會進行彩排,不幸從1公尺高的空中落地,頭、頸部直衝地面。經送醫檢查後,醫生表示有壓迫到神經,所以會手腳麻軟無力。醫師指出,不僅是運動傷害,長期姿勢不良也容易引發頸椎突出壓迫神經,造成手腳痠麻、體態不正等情形。若本身出現如手腳麻、脖子轉動困難等症狀,因立即就醫找出原因,並積極復健治療。日常生活則需維持4項保健原則,遠離頸椎病變。

蔡依林在演唱會彩排練習倒掛一字馬時,因男舞者手滑墜落,不慎撞頭壓迫到頸椎神經。(圖片取材自/華納音樂官方臉書)

【頸椎受傷4大主因】

書田診所復健科醫師陳盈蒔表示,引起頸椎受傷常見的有4個原因:

退化:隨著身體機能老化,椎體間關節長期過度受力、椎間盤的水分流失導致彈性降低,維持頸椎間的穩定性下降,及椎間盤承受壓力的能力減少,這些自然的退化現象,都是引起頸椎疾病之主要原因。

疲勞損傷:長期低頭看書、辦公、走路、斜躺在床上看書、看電視、坐在車上睡覺、長期墊又高又硬的枕頭,導致頸椎違反自然的角度,引起頸部肌肉、韌帶與椎間盤疲勞過度而產生頸椎間盤突出及頸椎骨質增生等頸椎疾病。

創傷或外力:頸椎疾病常發生於交通事故、粗暴的身體接觸性運動(如:拳擊、摔跤等)、跌倒、頭部撞擊堅硬物體或頸椎轉動時用力過猛等因素,引起頸椎不穩定、滑脫及頸椎間盤突出。這些損傷輕則引起頸部疼痛,重則導致身體完全性癱瘓。

感染性疾病或炎性反應:包含關節炎及任何導致脊椎關節疼痛的疾病。當骨骼、關節發生感染,應及時治療以防止進一步損傷。

【日常保護4原則】

坐時,收下巴;選擇有靠背及扶手的椅子較佳。椅子高度能使髖關節與座椅稍大於90度。且避免長時間低頭或仰頭,桌子勿離身體太遠,視線以平視螢幕,或向下屈20度之間。

搬重物時可屈膝取代彎腰,動作不宜太迅速,且要搬的物品最好靠近身體正前方。伸手拿東西時,勿過度伸長手臂,以免扭傷頸部,另外也減少用脖子夾電話的習慣。

注意枕頭的使用方法。一般平躺時枕頭放的位置下緣必須置於肩部的上方,保持下巴與床面平行,即可保持頸部適當的位置;側躺時頸椎要與身體保持成直線,才會使頸椎兩側組織受力平均。切勿躺在床上或沙發上將頸墊高或側臥看書報、電視、玩手機。

運動前應做好暖身,以頭為導引,順時鐘方向緩慢地轉3-5圈,在逆時鐘方向3-5圈,反覆2次。如果要從事較危險的運動,最好事先穿戴完整的護具。而若是進行如體操類的活動,務必要有協同人員保護安全。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/150/10397

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