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2招簡易運動 強化心臟和自癒能力

華人健康網/圖文提供/台灣廣廈出版集團 2012.12.22 00:00

毛細孔運動,強健心臟功能

以舒適的方式平躺,將手腳與身體呈垂直線抬起,輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。

微血管若健康,皮膚的重生能力也會變好,對於強健心臟、調整血壓也有幫助,過敏患者若是可以持續做,症狀就會慢慢變好。

1.將雙手雙腳垂直向上伸,腳板往下扳,小腿會有痠痠緊緊的感覺。

2.身體不動水平擺著,直到有發抖的感覺。

3.手臂到手指頭都要用力,包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。

蝴蝶式運動,強化自癒能力

蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素,強化自癒能力,不僅可以讓皮膚變健康,五臟六腑、神經、四肢、肌肉等,也都能達到強化的效果。

1.平躺於地上,雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

2.以合掌狀態開始將手高舉過頭,同時雙腳打直併攏。

3.手臂回到胸口時腳也張開,重複動作,一分鐘內可做到100次為適當。

4.結束之後維持合掌姿勢5~10分鐘。

硬床與硬枕頭,矯正脊椎

除了每天做讓氣往下走的運動,如果能再配合睡硬床及硬枕頭,就能讓身體保持健康,有一位老師她實行了這幾項方法已經有三年的時間,每天都能接受到身體傳來愉快舒服的訊息。

1.睡在硬的床上(平床)

在堅硬的平床上睡覺可以有矯正脊椎的效果,還可以讓皮膚或神經系統有適當的刺激、促進血液循環,對於排出廢物、皮膚健康、強化腎肺功能有很好的效果。

2.睡圓的枕頭(硬枕)

可用堅硬的樹木剖成半圓形狀後當成枕頭使用,這個半圓木頭不是頭躺的,而是脖子,只要將圓的部分枕在頸部就可以,而枕頭不可太高,約4支手指頭高度為適當。可以調整頸椎第3~4節處。

資料來源:瑞麗美人國際媒體「修羞臉,不化妝也敢見人!」

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/10321

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