曬冬陽防骨鬆 台北人每天35分鐘

中華民國骨質疏鬆症學會今（14）日指出，台灣民眾因為過度防曬，導致皮膚日曬面積不足，而冬天因為紫外線減少，台北人至少每天得曬35到42分鐘，台中和高雄地區民眾也各需曬約15到20分鐘才能讓人體合成維生素D，預防骨鬆。但對於行動不便或虛弱的老人家而言，可考慮複合性維生素D的治療藥物，以確保增進骨密度。

中華民國骨質疏鬆症學會表示，日曬時間的計算基礎，是依據2005年挪威的大氣研究(Calculation of Norwegian Institute for Air Research)，以台灣地區位置、地形與天候等變因，計算出臉部、手及手臂於正中午全部需要暴露於日曬的時間。

調查顯示，每年1至3月髖部骨折發生率不僅是全年最高，比夏季高出2成，平均每半小時就會新增1位髖部骨折患者。中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森教授表示，冬季進入骨折高峰期，尤其發生髖部骨折的老人，1年內女性死亡率約15％，男性則高達22％，因此，「抗折」是骨鬆患者治療首要目標。

而臨床研究也顯示，充足的維生素D有助於大幅提升骨鬆藥物的治療效果，中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正醫師指出，絕大多數國人體內維生素D不足，尤其是在冬季紫外線較弱的時節，以成人每天至少攝取800 IU的維生素D量推算，包括臉、手及手臂每天裸曬時間，台北在冬季正中午需曬35分鐘，台中和高雄各15分鐘才足夠。

但是，詹鼎正也以美國總統歐巴馬為例表示，他如果冬天來訪台北，每天可能需要日曬1小時，因為深膚色的人天生比較防曬，和老年人、肥胖者、腸道維生素D吸收障礙患者，都屬於缺乏維生素D風險較高的族群。

因此，詹鼎正建議行動不便的老人家或已發生過骨鬆骨折的患者，應立即接受骨密度檢測，考慮使用藥物的必要，另補充維生素D或使用含維生素D的複合性治療藥物，積極提升骨密度，以避免再次骨折。