一名21歲大學生，本來就長時間埋首電腦前上網，買了iPad之後，晚上又躺在宿舍床上看影片，日前因腿部肌肉無力、走路姿勢變形，到骨科門診檢查，才發現罹患椎間盤突出。醫師指出，近來智慧型手機、iPad在年輕族群廣為流行，卻讓這些「低頭族」成為骨科的新興病患，年紀輕輕就出現肩頸痠痛、椎間盤突出等問題。
年輕族群埋首電腦時間長，又常以不良姿勢把玩智慧型手機、iPad，骨科門診甚至有大學生因此椎間盤突出。（攝影／黃志文）
雙和醫院骨科醫師林哲立表示，長期姿勢不良是引發椎間盤突出的危險因子。椎間盤突出後，會導致脊神經根中相應的神經纖維受波及，進而引起反射性的神經痛，此症好發於腰頸部，患者會有頸肩痠痛、活動受限、上肢痠痛麻，更嚴重者甚至會造成肌肉無力、步態遲緩或者癱瘓。
這名大學生幸好發現得早，經牽引治療及復健後，身體狀況逐漸復原中。林哲立醫師指出，椎間盤突出與姿勢不良、體重與負荷重物有一定的關係，預防方式就是保持良好姿勢，即使愛使用3C產品，也不要讓自己長時間當低頭族。如果出現痛麻的症狀，則需洽詢專業醫師，以電療、徒手、牽引治療等將椎間盤復位，如果症狀過於嚴重，甚至須外科手術治療。
椎間盤突出避免症狀惡化注意事項：
不彎腰搬物或撿拾東西。
如果需要長時間站立時，應準備小凳子或利用地形，將兩腳輪流放在小凳子上。
坐姿端正，盡量坐在有椅背的椅子上，避免半坐臥的姿勢。
仰睡時可在膝蓋後方加個枕頭墊高，讓膝蓋微微彎曲，以放鬆背部肌肉與神經。
飲食上可以多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物，例如豬腳、雞爪等。