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低頭族姿勢不良 大學生椎間盤突出

華人健康網/記者張雅雯/台北報導 2012.11.08 00:00

一名21歲大學生,本來就長時間埋首電腦前上網,買了iPad之後,晚上又躺在宿舍床上看影片,日前因腿部肌肉無力、走路姿勢變形,到骨科門診檢查,才發現罹患椎間盤突出。醫師指出,近來智慧型手機、iPad在年輕族群廣為流行,卻讓這些「低頭族」成為骨科的新興病患,年紀輕輕就出現肩頸痠痛、椎間盤突出等問題。

年輕族群埋首電腦時間長,又常以不良姿勢把玩智慧型手機、iPad,骨科門診甚至有大學生因此椎間盤突出。(攝影/黃志文)

雙和醫院骨科醫師林哲立表示,長期姿勢不良是引發椎間盤突出的危險因子。椎間盤突出後,會導致脊神經根中相應的神經纖維受波及,進而引起反射性的神經痛,此症好發於腰頸部,患者會有頸肩痠痛、活動受限、上肢痠痛麻,更嚴重者甚至會造成肌肉無力、步態遲緩或者癱瘓。

這名大學生幸好發現得早,經牽引治療及復健後,身體狀況逐漸復原中。林哲立醫師指出,椎間盤突出與姿勢不良、體重與負荷重物有一定的關係,預防方式就是保持良好姿勢,即使愛使用3C產品,也不要讓自己長時間當低頭族。如果出現痛麻的症狀,則需洽詢專業醫師,以電療、徒手、牽引治療等將椎間盤復位,如果症狀過於嚴重,甚至須外科手術治療。

椎間盤突出避免症狀惡化注意事項:

不彎腰搬物或撿拾東西。

如果需要長時間站立時,應準備小凳子或利用地形,將兩腳輪流放在小凳子上。

坐姿端正,盡量坐在有椅背的椅子上,避免半坐臥的姿勢。

仰睡時可在膝蓋後方加個枕頭墊高,讓膝蓋微微彎曲,以放鬆背部肌肉與神經。

飲食上可以多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物,例如豬腳、雞爪等。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/164/9301

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