憂鬱纏身　多靠傾聽與正向思考走出陰霾

根據董氏基金會調查顯示，台灣有18.7%的大學生有明顯憂鬱情緒，全台五都國中生有明顯憂鬱情緒的比例為18.8%、高中(職)學生有明顯憂鬱情緒的比例為17.3%；以此推估，全台國中以上學生就大約有4、50萬人有明顯憂鬱情緒。有專家預測，憂鬱症將是21世紀最為影響人類的疾病，至西元2030年時，憂鬱症將打敗心血管疾病及愛滋病，躍升成為慢性疾病的首位。

長年擔任董氏基金會志工的「雞排英雄」導演葉天倫個性開朗樂觀，但他也坦承，就在「雞排英雄」爆紅後，被憂鬱情緒纏上，產生了失眠、換氣過度等憂鬱症狀，感同身受的他，因而接下董氏基金會邀約拍攝憂鬱防治微電影「請。聽」。

藝人六月也說，進入演藝圈時，一開始因通告不穩定，曾長期靠吃泡麵度日，「當時曾憂鬱到吃不下飯，不想出門，手碰到門把還會發抖。」所幸後來她靠著基督教信仰，以及朋友的傾聽才走出憂鬱。

台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真表示，若長期處於壓力的狀態下，很容易產生負向思考模式來看待所有人事物，並陷入惡性循環中；因此，面對壓力時不能一昧壓抑，要了解自己壓力來源及學會應對。而正向思考，就是遇到挑戰或挫折時，產生「解決問題」的企圖心，找出方法正面迎接挑戰。

詹佳真醫師建議，可以透過練習來增加「正向思考」的念頭，例如培養正念的語句、搭配幸運圖像、準備筆記本或是每日睡前，回顧今日發生正面的人、事、物，這些都是不錯的方法。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=6338