回到頂端
|||
熱門: ATM RCA 薪水

「拉筋拍打」 緩解睡眠障礙

優活健康資訊網/uho新聞中心 2012.09.16 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)無論是否飽受失眠之苦,一般人初次接受「拉筋」、「拍打」後,普遍的反應是,覺得很疲累、很想睡。健康管理師吳世楠說,這是因為現代人或多或少都積欠「睡眠債」,建議有類似症狀的民眾,可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法,喚醒體內正常的免疫和循環機制,讓緊繃的身體放鬆,恢復正常運作。

撇開無法入睡的狀況不談,吳世楠說,大家可以回想:「每日連續睡眠的時間,是否少於8小時?是不是很久不曾一覺到天亮?半夜醒來的次數超過2次?」如果你的答案有2個「是」,那麼你的睡眠品質很可能不及格。

在沒有其他病理性因素影響,如:服藥而亢奮等原因,人如果長時間睡眠品質不好、時間不足,精神和健康勢必受損。但如果此情形只持續短暫時間,的確有可能看不出異狀。

這是人體為適應環境,常逼不得已而進行妥協,採取的權宜之計─取用進行其他活動,或其他器官所需要的精力或養分,藉此粉飾太平。如果繼續選擇硬撐,等到哪天身體無法承受,問題可能已經非常嚴重。

吳世楠建議,有類似狀況的民眾,可以藉由「拉筋」、「拍打」保健法,喚醒體內正常的免疫和循環機制,讓緊繃的身體放鬆,恢復正常運作,讓之前欠下的「睡眠債」,可以再次透過「睡眠」還給身體!同時身體也藉由睡眠,讓自癒力回復正常運作!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=20225

社群留言