分析思考不當情緒　別陷入非理性思考

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）在人生道路上不可能沒有挫折，有時也許是和父母意見不合發生口角，有時是被公婆埋怨唸東唸西，又也許是和孩子溝通不良產生隔閡。這些不圓滿常使我們感到迷惘、焦慮、沮喪，以至於遺失了快樂的本能，但如果能在每一次衝突的瞬間，轉念想想，不讓負面情緒牽著走，相信更能輕易化解僵局，即使不圓滿也能感到很幸福。

心理學的認知理論認為，人的情緒來自人對所遭遇事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身，「認知」決定了我們的態度和感受，「認知」是指看待事物的思考方式，有時一個轉念，「人生苦短，不要沒事自尋煩惱」，就算有煩惱也不是什麼災難的事，別輕易因為他人一句無心話就耿耿於懷；更別因為生活中的小挫折，就讓自己痛苦不已。

既然我們知道了人的情緒困擾其實是來自非理性的想法，而不是外在因素所致，我們就可以透果「改變」這些想法來改善情緒。心理學家指出由於堅定的認為「應該」、「必須」要如何如何，而當未達成時就責備自己或別人，使自己受困於自己製造出來的困擾，我們應該檢視分析思考中不合邏輯的地方，解釋非理性信念造成不當情緒及行為之歷程，認知到沒有十全十美的生活。

既然人生無法十全十美，基隆市衛生局許明倫局長表示，當陷入非理性得情緒時，大家就一起來關心自己及他人，基隆市社區心理衛生中心自從開辦「社區高關懷心理會談服務」，陪伴遭遇因婚姻、課業、工作等等生活問題而有適應與情緒困者，提供心理會談服務；透過心理諮商、資訊提供，陪伴您一起走過生活的困頓，共同尋找改善的方法。

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