立秋又稱交秋，雖然一時暑氣難消，但天氣的確開始逐漸變涼。立秋後由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟收穫，也是人體陰陽代謝陽消陰長的過渡時期。
自然農耕法茶葉專賣店「寶茶」表示，秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，皆以養收為原則。
「寶茶」表示，首先要做到內心寧靜，不宜憂傷悲戚，也要避免肅殺之氣，以適應秋天容平的氛圍。
其次，秋天宜早臥早起。立秋時暑熱未盡，雖有涼風，但天氣變化劇烈，著衣不宜太多，以免影響身體自我調節適應能力。
「寶茶」說，秋季燥氣上升，易傷津液，飲食應滋陰潤肺。「飲膳正要」記載：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，可益胃生津，是適合秋季的食物。
秋天是運動鍛煉的好時機，「寶茶」說，太極、瑜珈、游泳、拉筋、快走、慢跑、長跑等活動，如能選定1、2樣每天鍛鍊，就能收運動的效果。