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擔心畢業就失業 新鮮人環境適應障礙增

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.06.08 00:00

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)近來正逢各大專院校的畢業季,許多大專院校新鮮人即將踏出校園,走入社會,但在經濟不景氣、競爭力高的年代,有不少滿懷夢想的畢業生面臨求職、升學或服兵役的壓力下,開始出現程度不等的不適症狀,包括睡眠障礙、腸胃不適、情緒焦慮、肌肉緊繃、頭痛頭暈等。光田綜合醫院身心科楊淑如醫師表示,每逢畢業前夕,出現這種「環境適應障礙」的新鮮人大約比平時多出2成!

台中市一名即將畢業的蔡姓男大生研究所考試失利,只好決定先去服兵役,再考慮是否繼續進修或謀職,面對茫茫前途,蔡同學已經連續兩三週都睡不好,常常整晚翻來覆去,白天精神也變得萎靡不振,只好到醫院求診。另一位林姓女同學也是本週畢業,個性內向的她一想到自己接下來要開始投遞履歷、參加企業求職面試,感到十分緊張不安,頻頻腹瀉跑廁所。這兩位同學經醫師詳細診查,才發現自己是出現了「環境適應障礙伴隨焦慮」。

楊淑如醫師表示,每個人要邁入人生另一個階段,或面對環境改變、未來的不確定以及各方面的壓力時,難免會出現程度不等的身心症狀,例如腹瀉、便秘、情緒低落或焦慮、頭痛等各種不適,最常見的症狀就屬失眠,例如入睡困難、多夢淺眠、早醒而導致白天精神不佳的情形。大部分的人在短期之內都能漸漸調適過來,症狀也會自行消失。少部分民眾症狀卻持續2周以上遲遲無法改善,就可能屬於「環境適應障礙」的一群。

楊淑如醫師指出,避免「環境適應障礙」發生的最好方式,除了積極處理目前面臨之壓力,建立良好的生活作息和運動習慣也可以幫助自己減緩焦慮。運動的方式不用太劇烈,只是每天抱著輕鬆的心情散步一段路程,或走操場幾圈,都能夠達到降低焦慮的效果。另外,面臨考試、求職面試等關鍵場合容易因緊張而失利的新鮮人,可透過腹式呼吸以及肌肉放鬆等簡單的自我訓練,讓緊繃的情緒、急促的呼吸和全身緊繃的肌肉獲得釋放,讓自己在關鍵時刻展現最佳的表現。醫師也提醒,如果民眾發現自己有上述的不適症狀,且持續2周未改善的話,建議可求助專業的身心科醫師,由醫師給予諮詢和協助,進一步建立健康的舒壓方式和面對壓力的正面態度,來改善相關症狀。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=17973

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