防老人跌倒 補充維他命D與適度運動

老人跌倒往往是導致更大傷害或是行動不便的主因之一。根據調查，在美國約40%的65歲老人都有跌倒經驗，其中10％的老人會因此骨折、腦震盪，或是出現驚嚇、高血壓等症狀。而研究人員表示，除非老人主動告知，否則跌倒情況是不易察覺的，「許多老人出於羞愧感，或是覺得自己竟然到了需要別人攙扶的地步，往往跌倒時不會跟別人說。」

研究人員也發現在眾多高齡者中，有攝取維他命Ｄ的族群在跌倒的機率上，比沒有攝取的低了約18%，而且效果持續36個月左右。「我們並非建議老人積極攝取維他命Ｄ，而是指出這兩者有關連，一般的綜合維他命就含有維他命Ｄ，裡面的量就已經足夠了。」

運動方面，研究人員雖然沒有指出確切的建議運動時數以及方法，但建議可以從慢性的運動開始，例如太極拳就是很好的運動。「適量運動方面應該是因人而異，每個人的情況不同，能接受的運動量自然也不同，應該與醫生詳細探討。」

研究人員也建議高齡者在看醫生的時候不要有所隱瞞，對於跌倒之類的情況一定要告知醫生，才能夠做最完善的治療。同時他們也建議醫生對於自己的病患要多點關心，主動去問老人是否有跌倒的情況等。