學子挫折易焦慮 應輔導紓壓

家住淡水某大樓社區的李姓學生，疑因女友未婚懷孕，一時想不開，竟從住家頂樓跳下，當場死亡。

馬偕醫院自殺防治中心與精神科主任方俊凱表示，美國哈佛大學研究發現，第一次採取自殺者集中在兩個年齡層，分別是18至19歲，以及38至39歲。後者多是「憂鬱症」發作，前者則與吸食大麻、挫折、個性有關。

方俊凱說，台灣教育界多用「憂鬱症篩檢」來找出有自殺傾向的學生，提供預防輔導。但實務上，會自殺的年輕學子不見得有「憂鬱症」，很大比例是個性易緊張、焦慮，遇到挫折無法承受便衝動輕生，這樣的狀況，學校難以事先察覺。

方俊凱說，一旦年輕人的焦慮出現，再教他紓壓，就已經來不及了，學校最好平時就教導面對問題的方法。他發現有些學校的生命教育課程，只是照本宣科、看看影片，學生一打鬧起鬨，或者忙於課業，多半難以吸收進去。

方俊凱建議，課程設計應加強互動，透過「實際操作」吸引目光。例如在老師帶領下，指導調節呼吸、放鬆肌肉的訣竅，遇到突如其來的壓力，就能適時地利用所學，跨過第一道關卡。

另外，他也建議每個人都準備一個「心情急救包」，不必是真的包裹，現代人手一支的智慧型手機，就能發揮良好的效果。方俊凱建議設定4至5個聯絡人快速鍵，可以隨時傾訴、抱怨的知己；再預先存好幾首「急救歌」，曲風可以是振奮人心、勵志的，或者是撫慰人心的「療癒系」歌曲，都是非常好的選擇。

另一個關鍵是香味，可以來自美食或香氛、精油，市面上販售的精油面紙，也是一個紓壓好物。

方俊凱表示，處理未婚懷孕，家長要冷靜，最好雙方家長都到場，在「對等」的狀況下溝通，並各自帶回輔導，結果可能會比較好一點。