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新年新開始 檢視寢具避免肩頸酸痛

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.02.09 00:00

新年剛過,學生與上班族們又開始回到上班上學的正常生活,但是現在許多上班族都有肩頸痠痛的問題,更嚴重者甚至有脊椎側彎或椎間盤凸出等疾病,工作壓力、睡眠不足等皆可能是導致上述症狀之原因。在新年期間進行大掃除時你是否有注意到你的寢具是否合適呢?長時間久坐時是否有定時起身活動放鬆呢?台中林新醫院復健科林慧玲主任表示,長期肩頸痠痛問題可能是坐姿、睡姿不良造成,可從檢視工作環境與睡眠環境改善。

林慧玲主任說明,肩頸痠痛已成為現代人的常見文明病,主要集中於三、四十歲,甚至有年齡層越來越年輕的趨勢;林主任說明,造成此現象的原因與睡眠姿勢有關,建議睡覺時頸部後方的支撐可加強,讓整個頸部都有全面接觸,較可平均分散壓力。另外床墊過軟或過硬皆不適當,故選床時建議注意個人舒適度與適中軟硬程度外,床墊本身材質的支撐性也是需要考量的重要因素。

進口床墊行銷總監蔡靖怡表示,床墊的選擇需要注意:1、是否具有好的支撐性2、是否能有效分散身體壓力等。若以個別需求來說,許多上班族女性因長時間穿著高跟鞋站立,容易會有腰痠背痛的問題,這時不妨試試記憶膠系列床墊,具有發揮釋壓、護背服貼等功能。體態較壯碩者則建議使用連結式彈簧床,因為連結式彈簧床可以分散作用力,翻身跟起身時較容易。,在選購時應充份瞭解床墊內部結構與反覆試躺,確定適合自己後再行購買。

林慧玲主任補充,現在人的工作型態亦為影響肩頸痠痛的原因,多數上班族需長期使用電腦,使用姿勢不良且時間過長,故坐姿方面需要注意,電腦螢幕最上緣應與眼睛視線平行,螢幕不能太高,否則會有過度後仰的情形產生,進而造成神經壓迫及痠痛問題。手肘也應有支撐,不宜懸空,讓手腕微微下垂為較佳的姿勢。林慧玲主任建議,同一姿勢維持三十分鐘後就應休息,避免令肌肉過度負荷,選擇符合人體工學、有可支撐頸部、背部、腰部功能的椅子會更好。

林慧玲主任最後提醒,良好的生活習慣很重要,忽視姿勢重要性的民眾,可能會有肌筋膜問題,即肩頸肌肉痠痛,甚而影響睡眠,嚴重的話甚至會產生合併壓迫神經,上肢會有麻木症狀出現;如有上述問題應盡速就醫。蔡總監也叮嚀,睡眠品質與床墊的舒適與否有很大的關連,因此民眾應了解自己的睡眠習慣與特性,並掌握上述原則,挑選真正適合自己的床墊。(資料提供:台中林新醫院復健科林慧玲主任、思夢軒寢室精品館)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15504

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