回到頂端
|||
熱門: 價值觀 虐貓案 Google

身體消耗7700大卡熱量 體重減1公斤

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.02.06 00:00

春節期間大家歡渡愉悅假期,更將春節氣氛延續到元宵節,過年期間家人親友團聚,除了圍爐大餐外,看電視聊天中也享用了許多應景年節點心。根據國民健康局100年1月16日至19日對全國22縣市進行「國人於春節期間體重控制調查」結果發現,國人吃的東西比平常多者佔3成8,吃三餐的份量比平常多的比率為3成6。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者佔4成7,喝飲料份量比平常多者佔2成。每天運動量比平常少者佔4成3。

國民健康局辦理全民健康體重管理計畫,去年全國22縣市參與健康體重管理計畫的人數達72萬人、11,880隊,累計減重達超過1,100公噸。今年國民健康局鼓勵民眾持續揪團來減重,透過團結力量大,相互支持,向肥胖說不,一起有效學會「聰明吃、快樂動、天天量體重」的新生活。凡年齡6歲至64歲、體重過重或體脂肪過高的民眾,都歡迎報名,人數不拘。民眾可透過企業、機關、學校、醫院參加;或透過各縣市的衛生局報名。

國健局提醒,當身體消耗7700大卡熱量,就會減少1公斤的體重,每天減少攝取500大卡熱量,或減少攝食300大卡熱量及增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重約0.5公斤。5~6顆花生糖、牛軋糖,約300~400大卡的熱量,紅土花生20顆約210大卡,4顆元宵熱量約300大卡,每小時4公里速度健走1萬步或慢跑30分鐘可消耗300大卡熱量。因此在年節結束後,國健局提醒民眾應積極力行健康體重管理,恢復「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15419

社群留言