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作息飲食正常 擺脫年假症候群

自由時報/ 2012.01.31 00:00
〔自由時報記者歐素美/梧棲報導〕今年春節假期長達九天,許多民眾生活作息全打亂,昨開工後一時調不回來,出現精神倦怠、注意力無法集中或失眠等「年假症候群」;童綜合醫院心身科主任黃湘雄提醒,調整生活作息、正常飲食,身心愉快就可遠離「年假症候群」。

年假期間,許多人晚上不睡覺,熬夜打牌、看電影或上網,精神鬆懶,作息與日常生活完全脫軌,昨回歸正常生活,一時無法適應,出現精神不濟,甚至失眠等現象,很想不上班。

黃湘雄指出,放長假時無須受到工作或其他約束的壓力,生活步調容易脫序,大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等,都會受到影響,致出現賴床、不想上班、做事無法專心、煩躁不安、容易緊張、注意力難以集中等現象,嚴重者甚至會出現腸胃機能障礙、食慾減退等生理問題,俗稱「年假症候群」。

黃湘雄表示,「年假症候群」不一定要接受治療,除非患者有焦慮或恐慌症,因症狀加劇才須服藥,一般人只要調整生活作息,避免暴飲暴食,約三天即可恢復正常狀態,若倦怠等症狀持續一週以上,即需尋求專業醫師協助治療。

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