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調整作息飲食 擺脫年假症候群

中央社/ 2012.01.30 00:00
(中央社記者陳淑芬台中30日電)春節假期不少民眾生活脫軌,今天上班首日就出現失眠或倦怠,難以調適。醫師建議,先調整作息、避免暴飲暴食,約3天後應可逐漸回復,若超過1週仍未改善,可向專業醫師協助。

今年春節假期長達9天,不少民眾生活作息脫序,收假上班陸續出現「年假症候群」,難以調適。

童綜合醫院心身科主任黃湘雄指出,這種「年假症候群」是因長假無工作等約束壓力而生活作息脫序,大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響,收假上班一時調整不回來而出現無法專心、煩躁不安、容易緊張等症狀,甚至腸胃機能障礙、食慾減退、失眠等。

黃湘雄表示,出現「年假症候群」不一定要接受治療,但若原先即罹患焦慮或恐慌症者因而導致症狀加劇,就必須服藥治療。

黃湘雄建議有「年假症候群」症狀的民眾,先調整生活作息,不要再熬夜、避免暴飲暴食,將時差調過來,調適約3天後,身體就可逐漸回復。若超過1週以上仍有倦怠感或失眠等症狀時,可尋求專業醫師的幫忙。

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