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科學開運法/許下新年新希望

優活健康資訊網/uho新聞中心林又旻 2012.01.22 00:00

新年的時候,很多人都會許下新願望,可是往往都沒有實現,如果仔細分析,會發現到願望常常沒有受到重視、或是許錯願望,當然不會實現;像是有很多的人許願的時候會說,我想要買房子,但是現在卻負債100萬,當然實現的機率就很低;也有一些人想要新的一年瘦一點,但是卻在年初一的時候就開始肆無忌憚地大吃大喝,願望當然更不可能實現。(圖片翻攝自維基百科,是北京地壇公園的場景,作者是Paul Louis。)

透過許多許願成功的人,我們可以觀察到他們許願的時候,都有一些脈絡可循,所以只要我們依照這些方法,成功的機會當然就會大大提昇。綜合這些許願成功的過程,可以發現到許願的時候,如果可以遵守SMART法則,將會提高願望實踐的可能性。SMART法則有五大要素,包括Specific(明確具體)、Measurable(可測量的)Achievable(可以實現)Result-oriented(成果導向)Time(有時間性的)。

該怎麼活用SMART法則呢?譬如說我要瘦一點,這時候我們就要思考到,瘦一點並不明確,所以就要思考的是體重還是腰圍,然後要瘦多少公斤或是要減少幾吋。等到確定之後,就要衡量這個目標要多久可以達成,一個月還是兩個月,半年或是一年。當時間、衡量數據都出來以後,就要思考是否可行以及嚴格檢視結果,像是有些人希望瘦20公斤,卻想要在1個月內就達成,可以說是不太可能。

等到許了願望之後,要怎麼達成呢?這時候就要開始擬定計畫,拿瘦身來說,如果想要在6個月內瘦24公斤,就表示一個月要瘦4公斤,這時候就要思考採取哪些行動來瘦身,像是運動、少吃、飲食均衡等方法,一旦選定方法之後,加上持之以恆地做,願望就很容易達成;所以現在就開始許下你的新年新願望吧!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15120

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