新年的時候，很多人都會許下新願望，可是往往都沒有實現，如果仔細分析，會發現到願望常常沒有受到重視、或是許錯願望，當然不會實現；像是有很多的人許願的時候會說，我想要買房子，但是現在卻負債100萬，當然實現的機率就很低；也有一些人想要新的一年瘦一點，但是卻在年初一的時候就開始肆無忌憚地大吃大喝，願望當然更不可能實現。（圖片翻攝自維基百科，是北京地壇公園的場景，作者是Paul Louis。）
透過許多許願成功的人，我們可以觀察到他們許願的時候，都有一些脈絡可循，所以只要我們依照這些方法，成功的機會當然就會大大提昇。綜合這些許願成功的過程，可以發現到許願的時候，如果可以遵守SMART法則，將會提高願望實踐的可能性。SMART法則有五大要素，包括Specific（明確具體）、Measurable（可測量的）Achievable（可以實現）Result-oriented（成果導向）Time（有時間性的）。
該怎麼活用SMART法則呢？譬如說我要瘦一點，這時候我們就要思考到，瘦一點並不明確，所以就要思考的是體重還是腰圍，然後要瘦多少公斤或是要減少幾吋。等到確定之後，就要衡量這個目標要多久可以達成，一個月還是兩個月，半年或是一年。當時間、衡量數據都出來以後，就要思考是否可行以及嚴格檢視結果，像是有些人希望瘦20公斤，卻想要在1個月內就達成，可以說是不太可能。
等到許了願望之後，要怎麼達成呢？這時候就要開始擬定計畫，拿瘦身來說，如果想要在6個月內瘦24公斤，就表示一個月要瘦4公斤，這時候就要思考採取哪些行動來瘦身，像是運動、少吃、飲食均衡等方法，一旦選定方法之後，加上持之以恆地做，願望就很容易達成；所以現在就開始許下你的新年新願望吧！
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