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小智慧大健康 三招對付小肚子

優活健康資訊網/UHO新聞部 2012.01.22 00:00

現在上班族生活比打零工或兼職工作的人還悲慘,天天忠於公司忙碌工作,根本沒時間運動,甚至沒時間好好吃飯,年僅30歲就可能開始培養了中年的中廣身材。如果開始邁入小肚子出現的狀況,這時可能除了運動也沒有其他辦法能解決了,可是硬要上班族擠出時間運動是天難地難,唯一就是教你四招簡單運動對付小肚。(翻攝自維基百科,作者 BotMultichill)

通常到了30歲有小肚子,已經表示從大學畢業或當兵退伍之後,有五六年時間沒有運動了,如果要避免中年嚴重發福,避免出現雙下巴,只有簡單的運動來幫你減緩中廣身材。

1.起立蹲下:找不到時間運動,下班回到家洗澡前,來個簡單運動,甚麼樣的運動能讓你達到效果?只要做起立跟蹲下的兩個動作即可,充分讓你的腹肌以及大腿肌肉運動,每天十分鐘的起立蹲下,就能讓你滿身大和消除肚肚。

2.躺著屈腿:如果沒有太大體力做仰臥起坐,不用勉強自己,每天睡前在床上,無論多晚睡都可以,平躺床上作屈腿動作,左右輪替彎曲10分鐘,膝蓋盡量貼近腹部,簡單消除腹部贅肉,也讓你睡眠更舒適。

3.彎腰:上班族起床別急著上電腦桌,一從床下起身後,讓自己頭腦清醒不再昏昏欲睡後,來的10下大彎腰,能彎多深就多深,還是要對付你的小肚子,讓腹部肌肉不再沉睡,精神氣爽上班去。

簡單三招應付肚子,不敢說是很有效的運動,但是對於長年工作不運動的上班族來說,這三招長久下來,不會只有消除小肚子的,男人練出小腹肌,女人美腿小豐胸。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15153

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