春節零食吃太多小心胖一圈

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14 年前

（中央社記者許雅筑台北2012年1月12日電）春節假期許多人喜歡吃些零嘴，台北市立聯合醫院營養師提醒，一塊牛軋糖就有70大卡熱量、約30粒夏威夷豆就有近400大卡，若每天多攝取800大卡，9天連假下來就會胖1.2公斤。

聯醫林森中醫院區營養科營養師周千欽表示，4塊牛軋糖就相當於1碗飯的熱量，蜜汁豬肉乾1片約114大卡、鳳梨酥1塊約173大卡、香菇豆干3片有96大卡、蛋捲2根約152大卡、花生麻荖1個111大卡，沙其馬1個約246大卡。

周千欽表示，松子酥1個熱量更高達390大卡，若9天年假每天吃兩個松子酥，收假回來可能就會發胖約1.2公斤。她表示，體重60公斤的人慢跑1小時也不過消耗約500大卡。

周千欽提醒民眾，若真的要吃零食，正餐以8分飽為宜，並搭配新鮮水果，建議每次攝取不超過300大卡，1天勿超過2次，每次將想吃的份量分好，勿整包、整罐拿在手上吃，以免不小心過量。

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