「醫師，我經常失眠、感冒，覺得疲勞、肩頸痠痛、肚子痛等」，到底哪裡有毛病？尤其是上班族飲食作息紊亂、壓力大、生理時鐘紊亂，身體小毛病不斷。家庭醫師表示，門診發現有5成的人求診分別主訴以上症狀，可以說符合「亞健康」族群，應該及早建構平衡好體質，才能避免30歲就變成一條蟲！
根據世界衛生組織公佈，全球有75%的人屬於容易被忽略的「亞健康」。
家醫科林青榖醫師表示，根據世界衛生組織公佈，全球只有5%的人屬於真正身心靈健康，另有20%的人已經罹患疾病；介於其中有75%即屬於容易被忽略的「亞健康」一族，香港大學更進一步調查發現，又以30歲至49歲的壯年人最受「亞健康」徵兆威脅。
長期忽視亞健康 可能影響健康
雖然亞健康一族沒有真正的疾病問題，但是症狀包括：身心靈不平衡、免疫力下降、自律神經失調、容易失眠、感冒、精神不濟、腰酸背痛、消化不良等情況。一旦身體發出以上的警訊，顯示身體機能已逐漸失衡，新陳代謝下降，不能漠視，若長期忽視將可能影響健康。
為了避免未老先衰，必需養成規律飲食、作息與養成良好運動習慣，並適量補充雞精等保健飲品，可幫助維持良好生理時鐘，調節身體機能。尤其在飲食方面，應該多蔬少肉為原則，蔬果中具有強力抗氧化效果，有助提升活力。
有國際期刊報導研究指出，雞精含有多種有效成分以及人體無法自行合成的必需胺基酸。
提升代謝力 適度補充保健品
上班族要建構好體質、提升代謝力，也可以適度補充保健食品，傳統古老的補品即是喝雞湯，如果忙碌沒有時間燉雞湯，不妨也可以方便隨手可得的雞精來取代。科學研究發現，雞精含有多種有效成分以，以及人體無法自行合成的必需胺基酸，不但可以加速從疲勞中恢復，給予良好體力和精神；持續飲用可協助提升新陳代謝效率，幫助調節皮質醇（又稱壓力賀爾蒙）節律，讓生理時鐘正常運作，維持身體機能平衡。
有國際期刊的科學研究指出，雞精含有多種有效成分以及人體無法自行合成的必需胺基酸，高濃度、分子小，人體好吸收；飲用雞精不但可以加速從疲勞中恢復，給予良好體力和精神，持續飲用後可協助提升新陳代謝效率，幫助調節皮質醇節律，讓生理時鐘正常運作，維持身體機能平衡。
身心平衡量表 了解身心平衡狀態
林青榖醫師表示指出，新陳代謝是人體獲取能量的方式，新陳代謝率正常，可以維持細胞汰舊換新。另一項重要的指標是皮質醇節律，血中皮質醇的濃度會隨著一日不同的時間有節律變化，若沒有規律的生活作息，皮質醇節律會跟著混亂，嚴重影響正常生理時鐘；長期下來可能會產生頭痛、失眠等症狀，嚴重時會影響工作表現，甚至人際關係。
林青榖醫師綜合飲食習慣、生活型態、壓力和睡眠狀況等四個面向，設計「身心平衡量表」，讓民眾可透過量表自我檢測，了解自身身心平衡狀態。提醒上班族應注意日常身體機能警訊，透過「身心平衡量表」，以綜合面向評量現代人體質失衡現況，並進一步提出積極改善之道。
