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幫女友做碗熱湯吧! 壓力鍋燉補簡單上手

NOWnews/ 2014.12.20 00:00
記者甘偉中/台北報導

寒冬非冷即溼,女性朋友們往往苦於手腳冰冷,因此熱騰騰的燉補料理相當受到歡迎。有推出壓力鍋的Fissler特地分享了幾個簡單的燉補食譜,利用壓力鍋就可以簡單快速地做出來。

以四物湯或八珍湯的藥方來做藥燉排骨,滋味甘醇,一斤豬小排先以滾水汆燙洗淨後瀝乾,入壓力鍋,加入一份藥包、四杯水,上壓後煮15分鐘,就能輕鬆享用美味的補湯,再加入一大匙金門高梁,味道會更醇厚!而同樣的作法,也可以換成燉雞、燉羊肉。

冬天最適合煲甜湯暖暖身子,利用壓力鍋做廣式糖水「四紅湯」,是非常適合女性的甜品。材料是簡單易得的紅豆、紅皮花生、紅棗和紅糖。一杯紅豆加半杯花生、十顆紅棗、三杯水,以壓力鍋煮滾上壓後,轉小火續煮30分鐘,即使紅豆和花生來不及事先泡水,也能煮出綿密透軟的好口感。

煮好這些食材後,減壓再拌入紅糖,就是男女老少皆宜的補肝消水腫聖品,紅皮花生是四紅之一,一定要連皮入鍋。而紅棗本身就提供甜味,所以糖的用量也可以減少。四紅湯比單純紅豆湯更香,口感更豐富。容易感冒的人可以加入一塊陳皮同煮,強身效果顯著,喝起來又多一股柑橘清香。

台灣因為海島型氣候,入冬常多雨,都市居又有空氣污染之虞,秋冬時節氣管和呼吸道疾病的人最辛苦,來碗柿乾燉雞湯,好喝又養身。帶柿霜的柿乾兩個,各切開成四等分;雞腿兩隻切段,汆燙洗淨瀝乾後,入鍋加四杯水、兩片薑,上壓後轉小火煮15分鐘就可以了。柿霜有舒緩氣喘、潤肺功效,千萬別洗掉,但燉完湯之後的柿乾味道發澀,可以棄而不吃。

燉補主要是透過食物調養身體,Fissler表示好的壓力鍋能節省70%的烹煮時間、保留更多營養和維生素,而且不同食物同鍋烹飪味道不混雜,美味更加分,是冬令進補最上選的鍋具。有的壓力鍋還有液晶控制面板,能精準掌控溫度和時間,做菜燉湯會更容易上手。

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