對抗乳癌不只靠藥物！ 運動、正念與體重管理多管齊下

【NOW健康 吳思奕／台北報導】乳癌治療不只需要醫藥處方，幫助病友重拾健康生活的「生活處方」同樣重要！乳癌防治基金會於日前舉辦「2026乳癌大型病友會」，除了分享最新乳癌治療進展，今年更聚焦「運動腫瘤學」、睡眠與體重管理，邀請專家從研究成果到實際運動指導，協助病友將健康觀念落實於日常生活。

乳癌研究持續突破 醫師呼籲運動成為癌症照護一環

乳癌防治基金會董事長張金堅表示，隨著乳癌治療技術進步、存活率提升，如何改善康復者的生活品質，已成為重要照護課題。病友除了面對治療及長期用藥的副作用，也可能因擔心復發而失眠、焦慮，或面臨體重增加、體力下降等困擾。乳癌防治基金會多年來透過健康講座、新病友座談會、電話諮詢及相關調查研究，持續了解病友需求。今年特別強調「生活處方」，希望協助病友在醫療照護之外，透過具體的健康管理方式，改善生活品質。

活動現場也頒發由華電聯網公司贊助的「第16屆乳癌傑出研究獎」，以及中華海洋生技公司贊助的「第11屆優秀論文獎」，鼓勵乳癌研究持續突破。「第16屆乳癌傑出研究獎」由臺大醫院教授盧彥伸獲得，並於現場分享從年輕乳癌到腦轉移的研究突破；另有11位乳癌相關專家獲頒優秀論文獎。此外，乳癌防治基金會也特地感謝中華海洋生技公司支持「讓愛飛翔－乳癌病友服務計畫」，協助減輕病友罹病期間的經濟負擔。

在醫療新知方面，臺大癌醫中心醫院主任林季宏與臺大醫院醫師郭文宏，分別介紹荷爾蒙受體陽性、HER2陰性乳癌的精準治療，以及新一代抗體藥物複合體（ADC）的發展；針對病友常見的睡眠困擾，則邀請臺大癌醫中心醫院身心科醫師徐勝駿提供專業建議。

「運動腫瘤學」（Exercise Oncology）是今年病友會的重要亮點。羅東博愛醫院副院長、台灣乳房腫瘤手術暨重建醫學會理事長葉顯堂指出，過去不少人認為罹癌後應多休息、少活動，但適當運動其實是癌症照護的重要一環，有助減輕癌因性疲憊與焦慮，維持體力、身體功能及生活品質。

葉顯堂強調，癌症病友的運動處方應考量治療階段、身體症狀與體能狀況，適度安排有氧及肌力訓練，循序漸進，才能安全且持續地運動。為 了讓病友親身體驗，現場也安排癌症運動教練艾蜜莉（Emily Chen）帶領簡單的上肢活動，示範如何利用座位及日常生活中的零碎時間活動筋骨，讓運動成為可實踐的健康習慣。

乳癌病友治療後易發胖？ 研究：飲食、健走搭配正念有助改善

值得一提的是，受到化學治療、荷爾蒙變化、停經及活動量減少等因素影響，部分病友在治療後容易面臨體重增加、控制不易的問題。國立陽明交通大學護理學院副教授侯宜菁研究團隊與乳癌防治基金會合作，邀請42位已完成主要治療、體重過重或肥胖的乳癌病友，參與為期8週的線上生活介入課程。研究將參與者分為2組，皆接受飲食及健走指導，其中一組額外加入正念練習。

課程中，病友透過LINE上傳餐點照片、接受飲食指導，並利用智慧手環記錄每日步數，以至少4,000步為研究目標。結果發現，2組在短期內均有體重改善，而結合正念練習的一組，呈現較佳的長期體重維持成效。這項研究初步顯示，結合飲食、運動與正念的生活介入方式，具有協助乳癌康復者長期體重管理的潛力，但仍需更大規模研究進一步驗證。研究成果刊登於國際期刊《Asian-Pacific Journal of Oncology Nursing》（亞太腫瘤護理期刊），該刊位居護理學領域全球前15%，由侯宜菁擔任通訊作者、博士林怡芳擔任第一作者，為乳癌康復者的生活照護提供新的研究參考。

侯宜菁團隊也介紹病友可在日常生活中練習的正念方法，包括透過「身體掃描」察覺身體的緊繃與不適；藉由「正念飲食」放慢進食速度、辨識飢餓與情緒性進食；以及在「正念散步」時感受呼吸與步伐，培養對身體訊號的覺察。張金堅指出，這項研究也呼應基金會推動的健康生活理念，期盼透過科學實證與專業指導，讓病友逐步建立適合自己的飲食與運動習慣，提升癌後生活品質。

不只在診間 智慧科技助醫療資訊與照護深入偏鄉與弱勢

張金堅強調，科技再進步，也無法取代人與人之間的傾聽與陪伴。乳癌防治基金會未來將持續運用智慧科技，讓可靠的醫療資訊與照護支持延伸至診間之外，同時關注偏鄉、經濟弱勢及不熟悉數位工具病友的需求，讓更多人獲得適切的照護。一年一度的大型病友會，也是病友姊妹相聚「回娘家」的重要日子。基金會期盼透過專家分享、運動實作與彼此交流，幫助病友解答治療及生活中的疑惑，在相互支持中增添面對未來的勇氣、信心與希望。

# 首圖來源／乳癌防治基金會提供

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