中正區健走結合AI防跌鑑測 4位衰弱前期長者達健康水準

報新聞/編輯部

2020年世界衛生組織（WHO）指出，久坐與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發生率有關。衛生福利部國民健康署報告，當坐姿連續6小時以上，便是久坐。教育部體育署「114年運動現況調查結案報告書」顯示，國人沒有運動的原因以「因為工作沒有時間」、「工作太累」、「懶得運動」佔前3項。只要能利用零碎的時間增加身體活動量就能為健康加分！依據哈佛大學研究團隊2026年發表於《BMJ Medicine》的研究，多種身體活動均與較低死亡風險相關，其中走路呈現顯著關聯。每年的11月11日是衛生福利部國民健康署訂定的「全民健走日」，由於健走簡單易行、容易融入日常生活，建議可從健走開始，逐步建立健康運動習慣。

臺北市中正區健康服務中心周真貞主任表示，為落實「健康看得見、管理更到位」的在地安老願景，特別選定中正紀念堂國家級古蹟與社區公園巷弄，因地制宜打造中正區的天然智慧健身教室，並導入「AI動態防跌骨架鑑測APP」，展開一場古典與科技交織的健康挑戰。

目前社區長者共228位參與，其中主動報名中正紀念堂健走隊共136人，4位(3%)為C級衰弱前期和132位D級健康者(97%)；社區邀約巷弄健走共92人，1位B級衰弱者、11位C級衰弱前期，衰弱及衰弱前期佔13%，和80位D級健康者(87%)。

兩群人行動能力篩檢結果呈現極大差距，凸顯將巷弄健走深入社區公園及里內巷弄的重要性，社區仍有許多行動較不便利的長者，連結在地里長與社區資源，將運動場景直接搬到民眾最熟悉的紅磚與住家附近古蹟、綠意步道間，也讓長者在熟悉且便利的生活環境中，就能輕鬆參與運動、累積健康。

經由里長邀約參與社區公園及巷弄健走的林伯伯說，發現不用特地跑遠，在住家附近就能輕鬆運動，不僅方便省時，也能與鄰居互動交流，讓運動成為生活的一部分，期待持續走出健康！目前中正紀念堂健走隊136位長者已完成前後測，經過2個月課程介入及運動衛教後，其中原受測4位C級衰弱前期長者已達到D級健康者水準，整體水平移動能力上升3.6cm/s、垂直移動能力上升1.5秒、跌倒風險率降低3.7%，顯示透過持續性運動介入，有助於改善長者身體功能、降低跌倒風險。

建豐健康科技創辦人林凱馳表示，今年全新推出的升級版「FongAI ONE智慧防跌鑑測一體機」，整合AI動態骨架辨識、影像分析及智慧鑑測系統，無須穿戴感測裝置，只需插入健保卡即可簡化登錄流程。長者依序完成五下起坐、平衡及步行三項SPPB測驗，系統即可快速評估身體功能與跌倒風險，協助社區及早辨識潛在風險，作為後續健康促進與防跌介入的參考，落實科技融入社區、預防走入生活。

中華民國健身運動協會李毅涵秘書長說明，健走是最適合男女老少的完美運動，不僅不需要昂貴的裝備，還能有效降低運動傷害，秘書長補充，想要走出長壽與防跌成效，正確的姿勢至關重要，民眾只要記住國健署的經典口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，就能輕鬆把運動融入生活中！

建議18至64歲成人每週至少進行150分鐘的中等強度活動，「分段累積身體活動量」與「一次完成」同樣有助於健康。邀請大家一起「拒久坐，來運動」，最簡單的健走方式，一起走向健康。攜手地方共同打造安全、友善的高齡環境，讓長者在熟悉的生活環境中，實現「健康看得見、管理更到位」的在地安老願景。