血糖偏高別等確診 國健署推「健康5行動」2.2萬人糖化血色素回正常

報新聞/編輯部

每年11月14日是「世界糖尿病日」，今年國際糖尿病聯盟（IDF）以「及早行動－防治糖尿病」為倡議重點。依據國民健康署「2020-2024年國民營養健康調查」，臺灣20歲以上國人糖尿病盛行率為13.1%。國健署提醒，血糖偏高、處於糖尿病前期或有代謝症候群的人，應及早調整飲食、規律運動、控制體重並定期追蹤。

糖尿病前期是指血糖已高於正常範圍，但還沒達到糖尿病診斷標準，是改善健康的重要時機。國健署「代謝症候群防治計畫」累計管理約67萬人，其中約16萬人符合糖尿病前期標準；經3次以上追蹤管理後，約2.2萬人（14%）的糖化血色素已改善至正常範圍。

國健署署長沈靜芬表示，糖尿病前期不代表一定會進展為糖尿病，重要的是及早發現並採取行動。國健署提醒民眾掌握「健康5行動」：

・定期檢查早發現：善用成人預防保健服務，定期掌握血糖、血壓、血脂等指標，發現異常依醫療專業建議追蹤。

・血糖變化常留意：已有血糖異常或糖尿病前期者，應定期檢查，不因沒有症狀而忽略追蹤。

・均衡飲食少負擔：少油、少鹽、少糖及高纖，多選全穀雜糧、蔬菜及適量水果，減少含糖飲料。

・規律運動融日常：走樓梯、飯後散步或步行通勤；成人每週累積至少150分鐘中等強度身體活動，並搭配每週至少2天肌力訓練。

・管理代謝顧健康：留意腰圍、血壓及血脂，有代謝症候群或相關危險因子者應積極調整生活型態。

為響應世界糖尿病日，國健署與中華民國糖尿病衛教學會、嘉義縣衛生局等單位合作，11月7日在故宮南部院區舉辦「2026聯合國世界糖尿病日園遊會暨點燈儀式」，透過健康宣導及互動活動，協助民眾認識自身糖尿病風險。

圖片來源：衛生福利部