孩子沉迷手機別急著罵！　中榮研究揭睡眠與情緒警訊

▲臺中榮總精神部兒童青少年精神醫療團隊研究發現，青少年深夜使用數位休閒行為與睡眠品質較差、憂鬱症狀較高、幸福感較低等情形共同出現。（圖╱臺中榮總提供）


【亞太新聞網/記者孔亮云/台中報導】

孩子晚上不睡覺一直上網玩遊戲、聊天、滑社群、看影片，導致隔天起不來、上課精神不濟，就是「網路成癮」嗎？臺中榮總精神部兒童青少年精神醫療團隊利用「臺灣數位世代青少年的成長歷程追蹤研究（TIGPS）」資料，分析逾4千名從七年級升至八年級的青少年，發現深夜使用數位休閒行為與睡眠品質較差、憂鬱症狀較高、幸福感較低等情形共同出現。提醒民眾發現孩子長時間上網時，別急著斷定成癮而一股腦地禁止，應關注有否使用時段、睡眠障礙或憂鬱問題。


▲臺中榮總精神部醫師劉珈倩建議，家長發現孩子長時間上網，可先關心使用時段、原因和是否影響生活。（圖╱臺中榮總提供）

臺中榮總精神部劉珈倩醫師說明，這項研究獲國科會「2026臺灣經驗實證調查資料論文獎」首獎，完整分析將另行投稿學術期刊，現階段呈現的是相關性，不能解讀為深夜上網休閒必然造成憂鬱、睡眠問題，但可提示在評估青少年上網問題時，除了使用時長之外，也應確認使用時段、睡眠作息和情緒表現。例如孩子夜晚上線聊天，可能是因長期心情不佳、有憂鬱傾向而尋求情緒出口；也可能是平日被限制玩遊戲，只好晚上躲被窩偷偷玩，結果反而太興奮而失眠，不可一概以上癮而論。


▲臺中榮總精神部職能治療師宋依霖(左1)透過兒青團體課程，讓兒童、青少年覺察個人情緒。(示意圖，圖中非個案病人)。（圖╱臺中榮總提供）

劉珈倩醫師指出，青少年的情緒與睡眠受多重因素影響，熬夜上網等生活型態訊號可作為早期辨識線索，不過仍須結合個別狀況，如使用目的、是否難以停止，以及睡眠、學習、情緒與家庭互動是否受影響、家庭與學校支持及完整臨床評估。若持續出現失眠、功能下降、情緒惡化、自傷想法或明顯失控，應及早尋求兒童青少年精神醫療協助。而評估與介入的過程，往往不是單一專業能單獨完成。

為了更全面且精準治療，臺中榮總精神部整合精神科醫師、職能治療師、心理師、社工等不同專業角度，共同評估3C使用模式、生活功能變化、家庭與學校支持環境及安全風險，再擬定合適的介入方式。職能治療師宋依霖說明，過去曾遇青少年熬夜上網玩遊戲致睡眠問題，經了解是晚餐後的空閒時間，家長要他協助家事，全面禁止玩手機，青少年決定犧牲睡眠熬夜玩，後來雙方協定，在完成家事後的空檔可玩，也可以準時睡覺，讓上網、生活、親職達成平衡。比起一味禁止，找出孩子行為背後的原因、陪他一起找到可行的平衡點，才是化解親子3C衝突的關鍵。