2026世界心理健康日 聽見孩子的真實聲音！ 陪伴青春期，從「傾聽」開始

　【台灣新聞網記者李華峻／草屯報導】10月10日為「世界心理健康日」，2026年主題為「親身經歷的聆聽：真實的聲音，真正的改變」，呼籲各界重視傾聽與理解對心理健康的關鍵影響。隨著開學進入中段、首波段考將至，青春期孩子常出現情緒起伏、易怒或拒絕溝通等狀況，家長如何從「傾聽」開始回應孩子的需求，成為重要課題。
　衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，青春期正值身心快速發展階段，課業、人際與自我認同等壓力交織，情緒表現往往更為劇烈。當孩子出現「不想講」、「不要管我」或躲進房間時，家長切勿急於追問或給予建議，不妨先展現「我願意聽你說」的態度接住情緒。傾聽不代表認同孩子的所有行為，而是先理解情緒背後的需求。例如面對考試壓力，與其安慰「不要想太多」、「考試有什麼好怕」，不如改以「我感覺你最近壓力很大，要不要跟我聊聊？」開啟對話。當孩子感受到被尊重，才願意說出內心困擾。
　許維堅主任提醒，情緒起伏雖是成長常態，但家長仍可經由以下兩點自我檢視，掌握孩子是否正面臨超乎負荷的情緒壓力，必要時及時求助專業：(1)觀察持續時間與生活影響：注意情緒變化是否持續過久，並留意睡眠、飲食、學習及人際互動是否受干擾。
　　(2)留意異常情緒表現：若孩子長期低落、焦慮、易怒，或出現明顯退縮、失眠等情況，建議尋求兒童青少年精神科或心理專業協助。
　陪伴青春期孩子充滿許多挑戰，面對孩子的抗拒或情緒爆發，家長往往感到挫折與焦慮。然而，建立良好的親子溝通不需要複雜的技巧，而是需要心態上的微調。
　在日常生活中，家長可落實以下兩個關鍵面向，陪伴孩子走過情緒風暴：(1)不急著解決問題：心理照顧不必從「解決問題」開始，願意坐下來好
好聽孩子說話，就是最關鍵的第一步。(2)少責備、多理解：面對段考與成長壓力，先理解孩子感受，讓他們知道家中永遠有一個安全、可傾訴心聲的避風港。
　衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，青春期孩子有時並非拒絕溝通，而是不知該如何表達。家長不妨放慢腳步，少一點責備追問，多一些耐心傾聽。「當我們願意真正聽見孩子的聲音，改變就可能從一個理解的眼神、一句溫暖的陪伴開始。」唯有建立安全信任的親子關係，才能陪伴孩子培養面對壓力與情緒的力量。