一收手機就吵架？ 限制使用也能顧好親子關係

(中央社財經訊息服務20260924 16:08:53)「再五分鐘就好！」「你剛剛不是已經說過五分鐘了？」接下來的發展，很多家長應該都不陌生。孩子不肯放下手機，爸媽愈講愈生氣，原本好好的晚上，最後變成一場親子拉鋸戰。

家長擔心的是孩子太晚睡、功課沒寫完；孩子在意的，可能是遊戲正打到一半，或朋友的訊息還沒回完。明明只是想限制手機使用時間，卻常常演變成「你都不懂我」和「你怎麼都講不聽」。

手機到底該怎麼管，才不會每天都在吵？第一件事，可能是別等到要收手機時，才開始談規則。

美國兒科學會2026年更新的數位媒體使用建議，鼓勵家長和孩子一起制定符合家庭生活的使用計畫。重點不只是每天能滑幾分鐘，還包括手機有沒有影響睡眠、運動、學習，以及和家人相處的時間。例如，平日和假日可以使用多久？吃飯時能不能看手機？晚上幾點要停止使用？這些都可以事先討論，而不是每天依爸媽當下的心情決定。

讓孩子參與討論，不代表什麼都由孩子說了算。家長仍然可以守住睡眠、健康與網路安全等底線，只是讓孩子有機會說出自己的需求，一起決定怎麼執行。

第二件事，是給孩子一個結束的準備時間。想像一下，你正在看一部電影，突然有人走過來直接把電視關掉，心情恐怕也不會太好。孩子玩遊戲、看影片時，可能也有類似感受。與其時間一到就伸手拿手機，不妨提前提醒：「還有10分鐘，這局打完就先休息，不要再開下一局囉！」也可以讓孩子自己設定提醒，練習安排使用時間。萬一沒有遵守，等情緒平穩後再一起檢討約定，而不是每次都靠大人吼到孩子交出手機。

不過，家長也有一件事得做到：自己說好的規則，不能隨便改。臺大兒少暨家庭研究中心提醒，親子共同制定手機使用約定後，父母也應遵守承諾，避免因為自己心情不好，就突然加重限制。尤其是吃飯時間，全家一起把手機放下，比單方面要求孩子不准滑，更有說服力。

當然，手機也不全是壞東西。它可能是孩子和朋友聊天、學習新事物，甚至發展興趣的重要工具。偶爾問問孩子最近在看什麼、玩什麼，讓他介紹自己喜歡的內容，也可能比一開口就問「你今天又滑多久」更容易開啟對話。

真正要教孩子的，不只是時間到了就交出手機，而是慢慢學會安排自己的生活，知道什麼時候該停下來。

至於親子之間的爭執，不太可能因為訂了一份規則就完全消失。孩子偶爾想多玩一點，家長偶爾需要重新調整約定，都是相處時可能遇到的狀況。但至少下一次時間到了，雙方不用再像拔河一樣，一個死抓著手機、一個堅持非拿走不可。

手機可以有限制，親子關係不必每天靠搶手機來決定輸贏。

圖片來源：Cloudmax 匯智／AI生成