飯後百步走／陳青延

陳青延

在人們的日常生活中，廣為流傳著一句養生諺語：“飯後百步走，活到九十九。”這句話的意思就是說，人吃了飯後多走動，有利於身體健康。但這裏所說的飯後多走動，絕非是剛剛吃完飯就去運動，而應該是飯後二、三十分鐘以後開始散步，這樣才有利於促進消化，有於身體健康。

當然，“飯後百步走”這句諺語，從狹義上說，是要求人們吃過飯後，適當多走動、多散步、多蹓跶，而從廣義上說，是要求人們平常有時間多參加一些體育活動，除散步之外，多做做操、多打打球、多跳跳舞等等。

一代偉人曾經說過：發展體育運動，增強人民體質。這就充分說明，人們參加各種體育活動，可以強身健體，有利於延年益壽。

筆者的老媽也經常告誡我們一家人說：“吃了走百步，不用上藥鋪。”她不但是這樣說的，也是這樣做的。老媽在她的一生中，不管是天晴，還是下雨，她每天都要堅持在吃完晚飯半個小時後，散好幾十分鐘的步。天晴，她就出門蹓跶與散步；雨天，她就會在家中的堂屋裏走動與踏步。這樣一來，在我母親的一生中，每天都是精神飽滿，氣色很好。雖然她一生沒有活到九十九，但她的生命也算高壽，活到了九十五歲，才離開人世。

兩年前，我在單位上辦了退休手續回家，每天除了給家裏家裏做點家務事外，還隔三差五出門，參加社會上一些有益的活動，幫助親朋戚友和左鄰右舍做一點有益的事情。一年上頭，每天吃完晚飯後，還像老媽一樣，外出蹓跶蹓跶，散一散步，活動活動筋骨。偶爾在散步的途中，遇見了熟人還要聊聊天，拉拉家常，互談過往的人生，開闊自己的胸懷。這樣既鍛煉了自己的身體，又使自己老年鬱悶的心情進入了開朗的境地，驅除了一個老年人的孤獨感，充實與豐富了自己的晚年的生活。

不過，俗話說的“飯後百步走，活到九十九”這句諺語，絕非適合每一個人，大家卻是要視情形而定，因人而異，不能一概論之。筆者認為，對於那些體質好又沒有病的人，尤其是對於一些進入老年生活的人來說，吃過晚飯以後，適當進行一些散步、跳舞和引體向上等與健身有關的活動，應該是很有必要的。