放下手機離線放鬆　高雄衛生局舉辦「健康數位心生活」親子野餐活動

【記者 王靚慧／高雄 報導】為提醒兒童青少年減少過度依賴3C產品，建立健康數位生活習慣，高雄市政府衛生局今（16）日於青埔捷運站旁「覓蜜基地」舉辦「健康數位心生活」兒童青少年親子家庭休閒野餐活動，吸引近百位民眾攜家帶眷共同參與。活動以「離線放鬆一下（Go offline, take a break.）」為主軸，透過休閒野餐、趣味闖關、九宮格雙挑戰及健康數位生活宣導，引導親子放下手機、走到戶外，增加真實互動與家庭陪伴，共同培養健康使用網路及數位自律觀念。

衛生局黃志中局長表示，健康數位生活並非拒絕科技，而是學習在數位世界與真實生活之間取得平衡。不少研究指出，規律運動、接觸自然及良好的人際互動，有助於舒緩壓力、穩定情緒並提升心理健康。尤其兒童青少年正值身心發展階段，家庭陪伴、多元休閒及正向親子互動，更是預防過度依賴網路的重要保護因子。衛生局希望透過寓教於樂的活動，鼓勵更多家庭創造值得放下手機的共同回憶，讓真實世界成為孩子最想探索的地方。

今日活動中，衛生局特別將「網路成癮預防」與「數位安全」觀念融入寓教於樂遊戲中，透過「健康反應王」與「專注快手」等破冰活動，宣導健康使用網路安全防護觀念；隨後的家庭闖關與九宮格與安全密碼雙挑戰，更讓親子在奔跑揮汗與協力合作中，體會到「套住好習慣，避開壞選擇！」與「放下螢幕，解鎖親子溝通零距離！」的樂趣。現場洋溢歡樂氛圍，親子一起席地野餐、談天交流，在遊戲過程中增進默契與溝通。許多家長表示，難得全家一起遠離3C產品，不僅增進親子感情，也讓孩子重新感受戶外活動的樂趣。

衛生局強調，健康數位家庭的建立，不只是培養良好的上網習慣，更需要家庭陪伴、親子溝通與共同生活經驗的累積，鼓勵更多家庭善用假日走進大自然，享受戶外活動帶來的身心放鬆與快樂續航力，共同打造兼具科技便利、家庭溫度與心理健康的「健康數位家庭」。若發現自己或家人因過度使用網路或3C產品，出現作息失衡、情緒困擾、家庭衝突或學習、工作表現受影響，可洽詢高雄市六處社區心理衛生中心，亦可撥打心理諮詢專線07-7161925，及早尋求專業協助。（圖／高雄市政府衛生局提供）