職場爸爸壓力爆表！全年真正休息僅2.1天

　　父親節將至，職場爸爸要的恐怕不只是一份禮物。人力銀行與求職網進行調查，不約而同揭露男性「工作、經濟、家庭」3頭燒的現況，不僅收入跟不上生活壓力，長工時也壓縮陪伴家人的時間。調查甚至顯示，職場爸爸一年真正能完全休息、擁有自己時間的日子，平均僅2.1天，還有逾9成擔心中年失業。

　　yes123求職網針對有小孩且有工作的男性展開調查，發現職場爸爸平均已有5.5年沒加薪，創13年來新高，其中16.6%甚至超過10年未調薪；70.6%沒有真正能自由支配的零用錢，另有38.7%為單薪家庭，必須一人負擔家計。

　　除了錢的壓力之外，「時間」同樣不夠用。職場爸爸平均每天實際投入工作10.6小時、每週加班3.1天，上班日與小孩睡前的相處時間平均只有50.3分鐘，更有29.3%幾乎沒有時間互動。高達88.2%坦言無法兼顧事業與家庭，97.9%曾因有了小孩而考慮換工作。

　　長期累積之下，職場爸爸自評「生活疲憊指數」平均來到81.5分，創近7年新高；56.7%一年當中沒有任何一天能真正休息，93.6%甚至曾萌生「離家喘息一下」的念頭。若要真正休息，平均認為至少須要連休8.7天。

　　另一份1111人力銀行「2026職場男性壓力調查」也呈現類似結果。36%男性自認最近一年壓力很大、經常疲憊，18.3%偶爾感到喘不過氣，另有16.8%直言已快到臨界點；壓力來源前3名分別是收入不足70.7%、工作壓力62.6%，以及通膨、物價上漲40.4%。

　　經濟焦慮直接反映到職場，84.1%男性擔心未來經濟狀況，60.3%表示現有收入不足以支應生活需求；82.2%感到工作壓力已經影響生活品質，78.1%最近曾萌生離職念頭，其中26.9%甚至幾乎天天想離職。

　　對已為人父的男性而言，壓力還多了一層「不能失業」。根據yes123調查，93.8%職場爸爸擔心中年失業，比例為13年最高，主要憂慮包括缺乏專業技能、年齡造成職場歧視、升遷卡關，以及公司裁員、倒閉或遭併購。若真的失業，預估另一半能接受的待業時間平均僅0.9個月，約27天。

　　工作與家庭的拉扯，也影響老爸如何評價自己。職場爸爸對自己的「工作表現」平均打79.8分，但對「父親角色」卻只給43.5分，相差超過36分，顯見不少人即使努力守住職場表現，仍對陪伴家庭感到力不從心。

　　至於最期待的父親節禮物，以現金57.9%居首，其次是國內旅遊51.4%、百貨禮券46.2%；但問起父親節真正願望，排名第1的是「家人與自己身體健康」66.8%，「真正休息放鬆1天」以61.6%高居第2，超越升職加薪與償還房貸、車貸、信貸，道出許多職場爸爸最實際的心聲。

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