鬼月防集體焦慮症候群」發作！醫揭：安度民俗月2大「認知調適」對策

農曆七月（俗稱鬼月）即將到來，坊間流傳著諸多傳統禁忌，如「晚上不能晾衣服」、「不可以去水邊遊玩」、「有人拍肩膀千萬別回頭」等。這些帶有神祕色彩的習俗，本意多為勸人謹慎，但對於本身患有強迫症、廣泛性焦慮症，或性格較為敏感神經質的民眾來說，卻可能演變成巨大的精神負擔，甚至引發「鬼月集體焦慮症候群」，導致強迫症狀加劇或恐慌發作。

衛生福利部草屯療養院一般精神科主任何儀峰表示，每到農曆七月，門診常會出現因「禁忌」而讓病情波動的患者。例如，有強迫症病史的患者，原本經過治療已能控制反覆檢查的衝動，卻因為擔心鬼月禁忌，開始強迫自己「衣服必須重複洗三次才乾淨」或「進家門前鞋子一定要對齊特定角度」，陷入痛苦的自我審查泥淖；也有焦慮症患者因為不小心被拍了肩膀，深信自己「運勢變差、火氣被熄滅」，進而誘發心悸、呼吸困難等恐慌症狀。

從精神醫學的角度來看，這些禁忌引發的焦慮，本質上是源於大腦對「不確定性」的恐懼與「過度連結」。當大眾環境充斥著「如果不……就會遭遇厄運」的非理性信念時，焦慮症患者大腦中的警報系統（杏仁核）就會過度活化，將日常小事無限放大為致命危機。為了幫助民眾安度民俗月，何儀峰主任特別分享以下兩大「認知調適」對策：

安度民俗月，2大「認知調適」對策

1.用「敬鬼神而遠之」的平常心轉化認知：

傳統禁忌的初衷多為「安全提醒」，例如：不准去水邊是因為夏季溺水事故多、晚上不晾衣服是因古時照明不佳易生驚嚇。面對這些習俗，民眾不妨抱著「尊重文化」的心態就好，不需要把禁忌當成不可違背的「詛咒」；要明白這些民間規範的本質，是為了提醒大家注意安全，而不是要用來懲罰或嚇唬大家的。

2.練習「正念覺察」，中斷大腦的自我審查：

當心中冒出「完蛋了，我剛剛不小心觸犯禁忌，一定會出事」的想法時，請先停下來，做三次深呼吸。練習將注意力帶回當下的呼吸與身體感覺，告訴自己：「這只是一個焦慮的想法，並不代表事實。」不壓抑想法，也不隨之起舞，允許它像雲一樣飄過，就能有效中斷焦慮演變成恐慌的惡性循環。

當心中冒出「完蛋了，我剛剛不小心觸犯禁忌，一定會出事」的想法時，請先停下來，做三次深呼吸。

衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，宗教信仰與民俗文化能帶給人們心靈安定，但不應成為精神上的枷鎖。面對高齡化與高壓的現代社會，大腦的健康更需要被理性看待。中高齡族群或本身有焦慮病史的民眾，若發現自己或家人在農曆七月期間，焦慮情緒已嚴重影響睡眠、飲食或日常生活，甚至出現無法克制的強迫行為，切勿單純歸咎於「卡到陰」或「運勢低迷」，應及早就醫尋求專業精神醫療的協助。信仰求心安，醫療治病痛，唯有兩者並行，才能真正讓身心都平安。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/98441
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