88節前夕草屯療養院教鄉親 理解退休與空巢適應障礙 陪伴父親重塑第二人生

　【台灣新聞網記者李華峻／草屯報導】「以前在公司指揮若定，怎麼退休回家後，連太太洗碗、掃地他都要管？」58歲的陳先生半年前剛從企業主管職位退休，原本太太期待能過上悠閒的雙人生活，沒想到陳先生天天待在家，不僅變得嘮叨、愛碎念，還處處干涉家務，連兒女週末不回家吃飯也會生悶氣。這種無所不在的「管理壓力」，讓原本平靜的家庭氣氛降到冰點，太太更因此出現失眠與焦慮，昔日眾人羨慕的「榮退生活」，意外演變成難熬的家庭海嘯。
　衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達表示，許多男性在社會期待下，習慣將一生的「自我價值」與「職業成就」劃上等號。在職場上，他們有明確的目標、被尊重的地位與固定的社交連結；然而，一旦退休或遇上子女長大成家離家的「空巢期」，這種頓失重心的狀態，在心理學上常會引發強烈的「自我認同危機」與「喪失感」，進而引發臨床上的「適應障礙」。當爸爸面臨以上困境時，最常見的是將管理習慣帶回家，嚴厲干涉家務以重拾「掌控感」；或用碎念抱怨刷存在感，掩飾「被忽視」的恐懼。部分則將壓抑的焦慮「身體化」，出現查無病因的頭暈、胸悶或失眠。這些看似難相處的異樣轉變，其實都是大腦在脆弱時發出的深沉求救。
　在父親節這個溫馨的節日，除了送禮聚餐，我們更需要給予爸爸一份「心理支持」。黃裕達主任建議，透過以下兩步驟，協助爸爸重新找回自我價值：
第一步：啟動自我探索，建立「非工作」的社交新連結
退休不該是終點，而是角色轉換的起點。建議爸爸重拾年輕時因忙碌而放棄的夢想（如攝影、烘焙、樂器），或參與社區志工與樂齡課程，建立不涉及職場利益、單純分享生活的新人際網絡。
第二步：家人實施「肯定與邀請」，重拾信心與親密關係
太太與子女可主動向爸爸「求助」（例如請教報稅、家電維修或烹飪秘方），簡單的請教能讓爸爸感受到自己依然被家庭需要。面對爸爸的嘮叨，試著不要以情緒硬碰硬，理解其背後是「害怕被遺忘」的不安全感，以溫和態度給予陪伴。
　衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，退休或孩子離家對爸爸而言，是頓失重心的「人生大地震」，變嘮叨或悶在家其實是失落與求關注的訊號。這時家人多向爸爸「請教」瑣事、多給點讚美，就是最好的心靈解藥。若發現爸爸失眠、心情低落超過兩週，建議及早陪他到醫院聊聊，讓專業團隊陪伴他輕鬆開啟下半輩子的新生活。