「大暑」三伏天，中醫教喝「伏茶」解中暑

每逢國曆 7 月 22 日至 24 日間，便迎來了二十四節氣中陽氣最鼎盛、最熱的「大暑」，今年則落在 7 月 23 日。曆書記載：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚熱於小暑，故名大暑。」

Dr.Nice(松山) 欣悅中醫診所主治醫師賴俊宏中醫師表示，台灣民間俗諺亦形容「大暑曝死老鼠」，足見此時每日高溫飆破攝氏 35 度已成常態。加上台灣屬於海島型潮濕氣候，高溫高濕交加，常讓人汗流浹背、全身黏膩不安。

同時，在此時節的午後，台灣常有短暫而劇烈的雷陣雨發生，俗稱「西北雨」。西北雨通常來得快、去得也快，雨後能迅速帶走地表積熱，使氣溫顯著下降，堪稱是炎夏大地最好的「自然清涼劑」。

三伏天到了！貼三伏貼健體

有句有趣的諺語說到：「大暑小暑無君子」，意思是天氣太熱了，熱到君子都不顧形象寬衣解帶、袒胸露背來散熱消暑。而這時候又是中醫所稱的「三伏天」，最適合敷貼「三伏貼」，來增強身體的免疫力。

屏東馬光中醫診所主治醫師葉正強中醫師表示，三伏天是中國古人長期觀察自然後，歸納出一年中最炎熱的時期，也就是「熱在三伏」。每年約落在國曆 7 月中旬至 8 月中旬，長達 30 至 40 天，由初伏、中伏及末伏三個時段組成。

「伏」意指陰氣受到陽氣壓制而潛藏於地下。葉正強解釋，大暑正值三伏天期間，天氣炎熱且潮濕，因此，中醫常運用「冬病夏治」的概念，以三伏貼調理體質、改善過敏與氣喘等疾病。

三伏貼是將溫熱、祛濕中藥研磨成粉，製成藥餅敷貼於特定穴位，藉由刺激經絡、調整臟腑功能，提升身體免疫力，預防或減少冬季過敏性疾病的發作，尤其適合過敏性鼻炎、氣喘、手腳冰冷及虛寒體質者。

大暑高溫！留意中暑問題

賴俊宏說明，正常情況下人體核心體溫靠著下丘腦調節，維持在攝氏 36〜38 度之間。然而大暑時節酷熱逼人，若長時間處於高溫環境且散熱不及，體體溫一旦突破攝氏 40 度，便會引發嚴重「熱中暑」，重症死亡率甚至高達 75%。

此外，盛夏的高熱會加速身體新陳代謝，使自主神經與內分泌系統過度亢進，進而引發口乾舌燥、心煩易怒、咽喉腫痛、失眠煩躁等「內火」，出現火氣大或上火的症狀。

賴俊宏指出，中暑在中醫稱為「傷暑」，並在臨床上將其細分為「陽暑」與「陰暑」兩大類：

陽暑（耗氣傷津型）

因長時間在大太陽下曝曬或處於悶熱通風不良處，導致體體溫過高、大汗淋漓。中醫認為「氣隨汗脫」，過度發汗會同時帶走體內的津液與氣血，導致患者出現倦怠無力、頭昏眼花、噁心嘔吐，甚至昏迷等「氣津兩傷」之症。

1. 移至陰涼處：立即將患者移到通風良好、有陰影或有冷氣的環境，平躺休息，若患者意識清楚且無呼吸困難，可平躺並略抬高雙腳 15〜30 公分。
2. 解衣散熱：鬆開緊身衣物、鈕扣或領帶，用濕冷毛巾擦拭額頭、頸部、腋下及腹股溝（大腿根部）等大血管通過處，加速體溫下降。並可搭配電風扇增加蒸散效果。
3. 分次補充電解質水：給予常溫水、電解質飲料或微鹽水。
4. 關鍵提醒：切忌一次大量猛飲！應以「少量多次」（每次約 100〜150ml）慢慢喝，避免急性低血鈉或胃痙攣的風險。
5. 按壓人中穴（鼻唇溝的上 1/3 處）：若出現頭暈目眩、神志模糊，用大拇指指甲重按刺激甦醒。

陰暑（暑濕外感／冷氣病型）

現代人貪涼，大汗淋漓時突然沖冷水澡、吹強冷氣，或過度食用冰品冷飲。賴俊宏說，這會使原本張開疏散熱量的皮膚毛孔迅速收縮，外邪寒濕被包裹於體內，進而損傷脾胃陽氣。出現四肢無力、食慾不振、頭痛胸悶、噁心腹瀉等症狀，類似「胃腸型感冒」的症狀。

1. 遠離冷氣與風口：離開強冷氣直吹的位置，穿上薄長袖外套或用披肩保暖，減少冷刺激，避免寒邪持續侵犯。
2. 溫熱飲品（熱生薑紅茶 / 紫蘇葉茶）：煮一杯熱生薑水（可加少許紅糖或紫蘇葉），趁熱喝下，透過微微發汗將表寒散掉。
3. 溫水泡腳或熱敷（約 40℃左右，淹過腳踝）：促進全身血液循環，使汗腺重新張開排汗
4. 按壓風池穴（後頸部兩側大筋外側凹陷處）：按壓能祛風散寒、緩解冷氣房溫差引發的頭痛頭暈

賴俊宏提醒，但無論是陽暑還是陰暑，若出現以下重症危險徵兆，切勿僅靠居家處理，請立即送醫。

1. 意識不清、言語混亂、昏迷。
2. 持續高燒（體溫超過 40℃）且皮膚乾熱無汗。
3. 抽搐、痙攣、呼吸急促或血壓驟降。
4. 持續嘔吐無法補充水分。

大暑養生這樣做

葉正強強調，暑為夏令之氣，夏在中醫五行之中屬火；在五藏之中歸心，在五液之中是汗，汗為心之液。夏暑火氣通於心，夏季中醫養生一大關鍵就是養心，重點在於「靜心安神」與「清熱解暑」。

心靜自然涼

葉正強提醒，炎夏陽氣旺盛易使人心浮氣躁、耗損體力，要儘量勿躁動，保持不急不躁，保持心平氣和，有助於養心安神。

多喝水

人體有 65% 為水分，炎炎夏日容易大量流汗而造成水分流失，應隨時補充水分，但應避免大量飲用冰水，冰涼水果也要節制。

喝伏茶

伏茶就是三伏天喝的茶，葉正強特別分享配製簡易伏茶的方法，藥材、做法如下：

• 藥材：金銀花 1.5 克、夏枯草 0.5 克、甘草 1.5 克、藿香 1.5 克、薄荷 1.0 克、陳皮 1.0 克
• 作法：6 味藥剪碎，放入茶包袋中，用熱水泡 3 分鐘，帶有清涼甘甜的風味。
• 效用：金銀花具有清熱解毒之效、夏枯草則能清肝瀉火，甘草可補脾益氣、藿香有化濕解暑之效、薄荷能提神醒腦、陳皮具有理氣健脾之效。

穴道按摩

• 內關穴：手腕橫紋正中，往上約三根手指寬處。能寧心安神，亦可緩解腸胃不適。
• 風池穴：後頸部，枕骨下方，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）外緣的凹陷處。能緩解頭頸部不適，可清頭醒腦、舒緩肩頸痠痛與失眠。
• 曲池穴：彎曲手肘，當手肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處。具有疏風清熱的功效，也有降血壓、緩解過敏及上肢關節痠痛等功效。

葉正強建議，按壓穴位時，每次按壓大約 3〜5 秒，每個穴位做 10 個循環，每日一次即可。按壓時若出現微微痠脹感，即表示已達到適當的穴位刺激效果。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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