睡眠不足影響大腦排毒 輪班族失智風險高

高血糖可能會增加失智症風險，但學者也發現，睡眠品質不佳，失智症風險也會隨之提升，研究報告指出，睡眠不足會影響大腦腦淋巴系統的排毒功能，導致容易罹患阿茲海默症的相關毒素累積，尤其長期輪班族群，更是罹患失智症的高風險群，詳細內容交給記者曾靖珊說明。 觀眾朋友您好，不知道觀眾朋友您是上日班？還是您需要輪班呢？其實這個，這陣子就有一份研究報告指出，如果您是輪班或是較晚睡的人，其實這個失智風險就會增加，那麼這個我們一起來看，臺灣比較需要輪班的產業，其實最多的就是這個醫療保健，還有社會工作服務，像是護理人員這些，接著就是這個旅宿業以及餐飲業，還有藝術娛樂業等等，接著就是製造業，其實因為輪班的人，他們下班時可能已經天亮了，太陽出來了，其實要睡覺就比較難入睡，這份報告就指出，如果您睡不好，睡眠不充足的話，那麼您的大腦要排毒，可能就會受到影響，就是因為大腦中有腦淋巴系統，它就是負責把大腦中的毒素清除，所以如果這個系統受到影響的話，那麼可能失智的風險就會提高。 那我們一起來看這個睡眠時間，其實就是非常重要的，就是這個如果我們，如果睡覺的時候，是睡得很深沉的時候，這個腦淋巴系統，它其實就會清除這個，較可能會罹患阿茲海默症，相關的毒素蛋白，其中就包含這個類澱粉蛋白，跟這個蛋白這兩個部分，如果這個，這兩個毒素我們沒有清除的話，那麼假如您是很晚睡，或者就是沒睡好，這個毒素沒清除就會增加，進一步累積在我們的身體裡面，所以長時間下來，其實這個研究報告就指出，如果您是輪班年資越久，那麼這個風險其實就會越高，尤其是中年輪班的人，他未來罹患這個失智症風險，就增加了36%。 所以其實專家就建議說，不是說一定睡覺一定要睡滿8小時，如果您有睡好其實也可以的，因為他們就有針對這個，在北極圈的輪班族來做相關研究，這個北極圈在夏天的時候，其實整天都是白天，天不會黑，所以這些輪班族，其實他們的睡眠方式，其實就是分成兩階段，第一階段就是早上9點一直睡到下午1點，接著就是第二階段，就是他們上班前其實還會再睡覺，以及這個專家他其實就說，就是這樣建議說，可以分成兩階段式的睡眠方式，這樣您的睡眠就會較好，而且除了這個兩階段式的睡眠方式，您也可以在您工作的休息時間，睡20到50分鐘來做一個休息，這樣就不會這麼累，還可以降低這個心血管風險，所以這個專家就建議說，其實睡覺要睡得好，不一定要睡滿8小時，以上資訊提供給觀眾參考。