科技業高壓生活引發身心失調 醫師籲重建「社交節律」找回健康

（觀傳媒雲嘉南新聞）【記者洪佳伶／雲林報導】在科技業擔任業務主管的38歲王先生，工作表現優異，近年卻常感身心俱疲。因應酬頻繁、工作訊息不斷，他長期熬夜至凌晨才入睡，假日則因疲憊多用來補眠，運動與家庭時間被壓縮。近期，王先生出現失眠、焦慮、胸悶及注意力不集中等症狀，檢查心血管功能雖無異常，但轉診精神科後發現，其問題源於長期不規律的人際社交節律及生活作息失衡，導致自律神經功能與壓力調節能力受損。

成大醫院斗六分院黃智群醫師指出，人體的生理時鐘除受光線影響，更受日常活動與社交互動調節。王先生誤以為頻繁應酬是職場成功的必要代價，長期忽略作息、三餐規律性與休閒的重要性，致使身心持續處於高壓警戒狀態，即使休息也無法真正放鬆。此惡性循環不僅削弱了睡眠品質，更導致情緒焦躁與工作效率下降，嚴重影響個人生活品質與人際關係。

針對王先生的狀況，醫療團隊導入人際與社交節律治療。透過門診諮詢，協助王先生檢視生活型態，目標是重新建立穩定的作息，包括維持一致的睡眠時間、減少應酬、恢復運動習慣，並納入固定的家庭休閒時間。同時，藉由心理治療學習放鬆技巧與精進時間管理策略，幫助他從「高壓待命」中脫離，逐步恢復生活節奏。

經過數個月的調整，王先生的焦慮與緊繃感明顯緩解，睡眠品質與身心健康皆顯著提升。黃智群醫師提醒，現代社會高步調生活常迫使人們犧牲作息來換取成就，但長期而言代價巨大。維持規律的社交與生活節律，是穩定情緒與提升壓力調適能力的關鍵。若長期出現相關身心不適，應及早尋求專業醫療協助，切勿忽視身體發出的警訊。