小暑來襲失眠暴增！中醫揭「冷氣病」真相

中醫師莊可鈞表示，小暑前後失眠患者明顯增加，這與中醫「夏氣通於心」的理論相呼應。

夏季屬火，與心臟相應，許多人白天因高溫悶得心浮氣躁，晚上又因體溫偏高、情緒不穩而難以入睡，即使睡著也易多夢、淺眠或半夜驚醒，隔天精神更疲憊。現代人生活型態更加重暑熱傷身。

長時間待在冷氣房、室內外溫差過大，加上冰品、手搖飲、含糖飲料攝取增加，恐使脾胃功能下降，影響正常代謝，更易感疲倦、食欲不振。

福州市中醫院內分泌科許祥雲主任醫師特別提醒糖尿病患者，小暑時節需警惕血糖「過山車」現象，冰鎮飲料、冰西瓜、甜膩糕點等食物易造成血糖劇烈波動。

飲食調養方面，專家建議掌握「清暑益氣、健脾祛濕、養心安神」原則。可多選擇冬瓜、絲瓜、苦瓜、小黃瓜、蓮藕、蓮子、百合、薏仁、綠豆等當季食材，有助補充水分、減輕暑熱不適。

蛋白質則可選擇魚類、雞肉、豆製品等較易消化吸收的食物。莊可鈞特別提醒，過度食用冰品容易讓脾胃受寒，降低消化功能，長期下來反而容易腹瀉、腹脹、四肢無力，建議以常溫白開水、無糖茶飲或適量補充電解質取代冰飲。