如何透過夏日修行達到心靜自然涼的五種方法

文／張恭銘

夏天總是赤著腳走來，坦率熱烈，一派歡欣。可那熱，也坦率得教人無處可躲。從前祖母總搖著蒲扇說：「心靜自然涼。」年少時不懂，以為是哄孩子的話。直到這些年，在日子裡慢慢修行，才明白那涼意，是從心裡長出來的。

第一，晨起調息。 嵇康《養生論》說夏季「調息靜心，常如冰雪在心」。每日清晨，在蟬聲尚未喧嘩之前，尋一靜處閉目端坐。不必久，十來分鐘便好。專注於一呼一吸，你會發現，氣息平了，心就靜了；心靜了，暑氣也彷彿淡了。

第二，觀想清涼。 北宋大慧宗杲禪師曾教人夏日觀想雪山寒潭，以意念導引清涼。我自己的法子簡單些——在腦海裡描摹童年夏夜的模樣。曇花在月光下舒卷香氣，涼風從山上吹下來，穿過巷弄，拂過雙臂。那畫面一想起來，周身便沁出微微的涼。

第三，專注一事。 白居易說：「時暑不出門，亦無賓客至。靜室深下簾，小庭新掃地。」暑熱之時，不宜多事。揀一件簡單的事來做——抄一行經、泡一盞茶、甚至只是慢慢地掃地。心有所住，便不被燥熱牽著走。

第四，節制欲望。 老修行人說，心貪神妄，心嗔神躁。夏日裡尤其要懂得「減」——減一些口腹之欲，少一些無謂的應酬。欲望少了，心就輕了；心輕了，身子也跟著爽利起來。

第五，接納當下。 最要緊的，是別跟夏天對抗。蟬鳴、荷香、濃蔭、暴雨，都是參悟生活的契機。熱就讓它熱，汗就讓它流。當你不逃了，不煩了，那清涼反倒自己找上門來。

夏日修行，修的不是避暑的訣竅，是一顆不與萬物為敵的心。心若安穩，日日是好日；心若清涼，處處是涼風。