中彰榮家辦理「促進下肢肌力預防跌倒」講座　為長輩保肌防跌

【互傳媒／記者 林明佑／彰化 報導】中彰榮家鄰近台中及彰化都會區，位處八卦山國家風景區，是中彰投地區老人安養機構首選之一，榮家收住老人逾320人，對住民長輩一直秉持人性與尊嚴的照顧理念，對於延緩老人失能、促進身心健康不餘遺力。老人家的健康促進，首推預防跌倒，跌倒可能造成骨折與腦部創傷，最嚴重者可能失能臥床，甚至致命。

榮家於昨(18)日特別邀請臺中榮總埔里分院黃微茜職能治療師辦理「促進下肢肌力預防跌倒」健康講座，教導住民長輩如何有效預防跌倒，並點出老年族群常有肌肉量不足，容易肌力減退及合併身體功能下降等症狀，這些都是容易發生跌倒的危險因素。因此增進下肢肌力是主要的防跌之一，黃職能治療師表示：榮家住民長輩若出現肌少症的情形，恐提生跌倒、骨折、疾病和臥床失能，死亡的風險，所以增進下肢肌力運動非常重要。「預防跌倒」可從「輔具」以及「運動」兩方面來討論，今日主要是介紹如何運動，來維持或增進肌肉力量。阻力運動為透過自身或外在重量來鍛鍊身體，此項運動可強化下肢肌力與耐力，以改善肌少症與衰弱的風險，持續增進肌力、平衡協調等，亦可達到延緩失能，以及減少跌倒。

現場聆聽演講的住民長輩都很專注，對於有獎徵答也都很有興趣，大家舉手搶答氣氛非常熱鬧，許多長輩聽完後也紛紛表示，增進下肢肌力運動原來這麼簡單，只要每天抽出時間按照老師的建議做站姿手扶下蹲、坐姿踏步、平躺抬腳、平躺抬臀，如此就可以為自己的健康與防跌加分。

中彰榮家家主任呂德義表示：不管是長輩或工作同仁都應將這些運動小技巧，好好學習，也可以善加利用榮家復健室器材來做運動，改善骨質疏鬆提升基礎代謝率，維持肌肉量，不但活絡筋骨，也進而促進身心健康，防跌加分，健康也加分。