端午養生重祛濕　恩主公醫院揭千年防疫智慧

（記者陳志仁／新北報導）端午節前後適逢梅雨季節，氣候濕熱、濕氣最盛；恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇提醒，端午養生關鍵不在防熱，而是祛濕健脾胃；從掛艾草、插菖蒲到飲食調整，其實都蘊含古人因應環境與疾病風險的養生智慧。

端午節是華人重要傳統節日，許多習俗流傳至今已超過千年；其中，家家戶戶在門口懸掛艾草、菖蒲的習慣，常被視為節慶象徵或民俗信仰，但從中醫角度來看，背後其實具有實際保健意義。

廖唯宇指出，艾草性溫，具有溫經散寒、祛濕除穢等作用，是中醫常見藥材；菖蒲則帶有特殊芳香氣味，具有芳香開竅、化濕辟穢的功效；端午前後正值濕熱季節，蚊蟲大量孳生，在古代缺乏完善醫療與環境衛生條件下，人們利用艾草與菖蒲的特性驅蟲避穢，可說是古代版的天然防疫措施。

除了傳統習俗，端午節應景美食粽子也是民眾關注焦點；廖唯宇表示，粽子的主要成分糯米質地黏滯，較不容易消化，加上常搭配五花肉、鹹蛋黃等高油脂餡料，容易增加腸胃負擔，尤其老人、兒童及本身脾胃虛弱、容易脹氣或消化功能較差的族群，更應注意食用量。

廖唯宇建議，吃粽子時應細嚼慢嚥，讓腸胃有充足時間消化吸收，並搭配蔬菜及清淡飲食。食用後避免立刻躺下，以降低胃食道逆流風險；一般以每次半顆至一顆為宜，避免連續多餐食用，若飯後出現脹氣不適，可適度按壓足三里穴，或飲用陳皮薑茶幫助行氣消脹。

此外，端午前後也是中醫特別重視祛濕養生的時節，當體內濕氣過重時，常出現疲倦、食慾不振、四肢沉重、皮膚搔癢或反覆感冒等症狀；廖唯宇建議，平時應減少冰品、含糖飲料及油膩食物攝取，可適量食用薏仁、茯苓及扁豆等健脾祛濕食材，並維持規律作息與充足睡眠。

廖唯宇提醒，中醫強調「治未病」，節氣轉換是調整體質的重要時機，若長期有疲倦、消化不良或濕氣偏重等情況，不必等到症狀明顯惡化才尋求治療；建議及早透過專業中醫辨證調理，把握端午養生時機，提升身體機能，為炎炎夏日做好健康準備。

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