端午連假高溫來襲，小心中暑風險！中醫提醒：吃粽掌握3原則不傷身

端午節將至，粽子、聚餐與戶外活動接連登場，但隨著天氣逐漸炎熱，中暑與腸胃不適也進入好發期。衛生福利部臺北醫院中醫師提醒民眾吃粽子應掌握「白天吃、趁熱吃、適量吃」三大原則，並留意高溫環境下的中暑風險，才能安心過節不傷身。

中醫科翁琬恬醫師表示，近期氣溫持續偏高，若長時間曝曬、補水不足，容易出現頭暈、噁心、疲倦、心悸等中暑前兆。尤其端午連假不少民眾安排出遊、參加龍舟活動或戶外聚會，更應避免正午時段長時間停留戶外，並適時補充水分。一旦出現明顯不適，應立即移至陰涼處休息，必要時儘速就醫。

除了高溫威脅，端午節最具代表性的粽子也暗藏腸胃負擔。翁琬恬醫師指出，農曆五月氣候濕熱，容易影響脾胃功能，不少民眾會出現疲倦、食慾不振、腹脹等情況。粽子主要由糯米製成，雖有補中益氣作用，但質地黏滯、不易消化，若攝取過量容易增加腸胃負擔，尤其長者、兒童及腸胃功能較弱者更應注意。

吃粽掌握3原則不傷身

翁琬恬醫師建議，吃粽子可掌握「白天吃、趁熱吃、適量吃」3大原則。白天食用讓身體有較充足時間消化代謝；趁熱食用較不易造成腸胃不適；每次份量則應適量，並搭配蔬菜、水果及適度運動，避免熱量與油脂攝取過多。

中醫科翁琬恬醫師表示，吃粽子可掌握「白天吃、趁熱吃、適量吃」3大原則。（圖片提供／衛生福利部臺北醫院）

衛生福利部臺北醫院於今17日舉辦「健康防中暑．安心過端午」活動，除了有中醫師分享端午養生觀念，並安排端午香包DIY體驗，民眾利用藿香、丁香、艾葉、紫蘇葉、石菖蒲、薄荷及香茅等中藥材製作香包，在藥香中感受傳統節慶文化魅力。透過寓教於樂方式，在歡度端午佳節之餘，也能將健康養生觀念融入日常生活，共同度過健康、平安的端午節。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/98211
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