不用餓肚子也能瘦！嘉市找奧運營養師教上班族增肌減脂

墨新聞｜記者宋其佳／嘉義報導

為提升市民健康飲食知能，協助建立正確增肌減脂觀念，嘉義市政府衛生局於前（13）日在兒童福利服務中心舉辦「不用餓肚子的增肌減脂：上班族飲食運動懶人包」健康講座，特別邀請曾參與中華台北奧運代表隊備賽期間運動營養師，擁有豐富實戰經驗的「叮噹」營養師蒞臨分享，帶領民眾破解減脂迷思，學習如何透過正確飲食與運動，打造健康有活力的生活型態。

現代上班族工作忙碌、外食頻繁，加上久坐與缺乏運動，容易出現體脂增加、肌力不足及代謝下降等問題。許多人為求快速瘦身，採取過度節食或只追求體重下降的方式，反而造成復胖及健康負擔。事實上，健康減脂不等於挨餓，而是透過均衡飲食與規律運動，建立能長期維持的健康習慣。

「叮噹」營養師於演講中說明增肌與減脂的基本原理，針對上班族常前往消費的超商、便當店及外食情境，提供實用飲食選擇技巧，教導民眾如何在日常三餐中攝取足夠蛋白質、掌握均衡營養比例，即使不靠極端節食，也能達到健康管理目標。

嘉義市政府衛生局已連續5年辦理職場「增肌減脂競賽」，以體脂率及肌肉量作為競賽指標，鼓勵職場員工揪團組隊參賽，透過團隊互相支持與督促，共同達成健康目標。

此外，今年更導入「I+愛運動」健康管理App及相關檢測紀錄，蒐集民眾步數、體位、血壓及飲食紀錄等健康資料，協助民眾輕鬆管理每日健康數據，建立可長期追蹤的個人健康日誌。

衛生局持續辦理運動、營養及健走等健康促進活動，期望透過多元課程與活動安排，引導民眾養成規律運動及健康飲食習慣，預防慢性疾病，打造健康幸福城市。相關活動資訊會陸續公布於「嘉市A健康」臉書粉絲專頁，歡迎市民持續追蹤關注。若有相關問題，請洽嘉義市政府衛生局國民健康科雷小姐（05-2338066分機537）。