冷飲、甜食吃過頭，痛風跟著找上門！賴睿昕中醫師：尿酸偏高者飲食與生活4點注意

夏天天氣炎熱，冰涼飲料、手搖杯、冰品甜點成了許多人消暑的慰藉，但不少民眾卻發現，腳趾突然腫痛、關節卡卡，甚至半夜痛到睡不著，以為只是海鮮吃太多，檢查後才發現冷飲、甜食吃過頭，尿酸早已悄悄飆高，導致痛風發作。

賴睿昕中醫師表示，許多人提到高尿酸、痛風，第一個想到的是蝦蟹、內臟、啤酒，但近年來臨床發現，真正容易被忽略的，其實是「糖分攝取過量」，尤其夏天大量飲用含糖冷飲、果汁、冰沙，再加上熬夜、久坐與外食，往往讓身體代謝失衡，尿酸問題更加惡化。

中醫：痛風與「濕、熱、痰、瘀」累積有關

賴睿昕中醫師指出，中醫認為高尿酸與痛風，並不只是單純「吃太補」，更常與「濕、熱、痰、瘀」累積有關。尤其台灣夏季天氣悶熱潮濕，人體本來就容易濕氣重，如果再長期攝取甜食、冰品與油炸食物，脾胃運化功能下降，體內濕氣無法代謝，就容易形成「濕熱體質」。

當濕熱堆積在關節與經絡，便可能出現關節紅腫熱痛、下肢沉重、疲倦、口乾、尿黃等症狀，這也是許多痛風患者在夏天容易反覆發作的重要原因。

「很多人以為夏天喝果汁很健康，但其實過量果糖反而可能刺激尿酸生成。」賴睿昕中醫師表示，現代人最常見的問題不是單純普林攝取，而是含糖飲料喝太多。尤其手搖飲、汽水、甜咖啡、冰沙等，不但容易造成血糖波動，也會增加肝臟代謝負擔，進一步影響脂肪代謝與尿酸排除。

中醫臨床也常看到，尿酸偏高的患者，同時伴隨腹部肥胖、脂肪肝、疲倦、容易飯後昏沉、睡眠品質差等問題。這代表身體不只是尿酸異常，而是整體代謝機能開始失衡。

賴睿昕醫師表示，從中醫角度來看，這類患者多半與「脾虛濕盛」有關。脾胃功能一旦下降，水濕代謝變差，身體便容易累積痰濕與發炎反應，久而久之形成惡性循環。

此外，許多人夏天貪圖一時清涼，大量喝冰水、吃冰品，反而會讓脾胃陽氣受損。中醫認為「脾喜燥惡濕」，過度寒涼容易使腸胃循環變差，代謝能力下降，水分與濕氣滯留體內，更容易讓尿酸堆積。

尿酸偏高者飲食與生活4點注意

賴睿昕中醫師提醒，若已經有尿酸偏高問題，除了少吃高普林食物，更重要的是「減糖」與「改善生活型態」。尤其以下幾個習慣更要注意：

一、減少含糖飲料攝取：

很多人一天兩三杯手搖飲，糖分早已超標。即使標榜天然果汁，果糖含量仍可能很高。

二、避免長期熬夜與久坐：

睡眠不足容易影響內分泌與代謝，久坐則會讓循環變差，增加濕氣堆積。

三、避免暴飲暴食與重口味飲食：

過多油炸、燒烤與宵夜，容易加重體內濕熱與發炎反應。

四、多喝水與適度流汗：

夏天若長時間待冷氣房，加上水分攝取不足，也會讓尿酸濃度上升。

過多油炸、燒烤與宵夜，容易加重體內濕熱與發炎反應。

在中醫調理上，除了依照個人體質進行辨證治療外，也會搭配清熱利濕、健脾化濕與促進代謝的方式調理，協助改善反覆發作的問題。不過賴睿昕醫師也提醒，若尿酸長期過高，除了痛風外，也可能增加腎臟與心血管負擔，因此不能只看關節有沒有痛，更應定期追蹤血糖、血脂、肝功能與腎功能。

賴睿昕中醫師呼籲，夏天不是不能吃冰、不能喝飲料，而是要懂得節制。很多人以為自己只是「消暑」，其實身體早已默默進入高發炎、高代謝壓力狀態。與其等到半夜痛風發作，不如從每天少一杯含糖飲料開始，讓身體慢慢恢復平衡。

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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/239/98106
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